B'fhéidir gurb é an bealach a chodlaíonn tú an chúis leis na galair is tromchúisí

B'fhéidir gurb é an bealach a chodlaíonn tú an chúis leis na galair is tromchúisí

Léirigh staidéar nua gur féidir an bealach ina gcodlaíonn daoine a roinnt i gceann de cheithre chatagóir, de réir an méid a d'fhoilsigh an "Daily Mail" na Breataine. Fuair ​​​​torthaí an staidéir go bhfuil daoine in dhá cheann de na ceithre chatagóir ar a laghad 30% níos mó seans ann chun raon coinníollacha sláinte a fhorbairt, lena n-áirítear galar croí, ailse, diaibéiteas, agus dúlagar.

Ar feadh deich mbliana

Rianaigh eolaithe i Scoil Sláinte agus Forbartha Daonna Ollscoil Pennsylvania nósanna codlata beagnach 3700 rannpháirtí thar thréimhse deich mbliana. Ag baint úsáide as sonraí ó Staidéar Meán-Saoil na SA (MIDUS), scrúdaigh taighdeoirí conas a rinne rannpháirtithe meánaosta a gcuid codlata a rátáil idir na blianta 2004 go 2014, mar iarracht a chinneadh conas a athraíonn patrúin codlata daoine de réir mar a théann siad in aois, agus conas a d'fhéadfadh sé seo baint leis an bhforbairt. de riochtaí ainsealacha.

4 patrúin codlata

Léirigh anailís eolaithe Penn State gur thit gach rannpháirtí i gceann de cheithre chatagóir ar leith: daoine a chodlaíonn go maith, daoine a chodlaíonn deireadh seachtaine, insomniacs, agus naipeoirí.

Tuairiscíonn daoine a chodlaíonn go maith go mbíonn siad ag codladh ar feadh uaireanta fada comhsheasmhacha agus go mothaíonn siad sásta lena gcodladh agus lena n-airdeall i rith an lae. Daoine a chodlaíonn deireadh seachtaine is ea daoine aonair a fhaigheann codladh neamhrialta nó codladh níos giorra i rith na seachtaine, ach codladh níos faide ar an deireadh seachtaine. Ba é an t-iontas ná go raibh níos mó ná leath de na rannpháirtithe staidéir rangaithe sa dá chatagóir codlata is measa: ag fulaingt ó insomnia nó ag glacadh nap.

Fadhbanna insomnia

Bhí deacracht ag daoine le insomnia titim ina chodladh agus fuair siad níos lú codlata san iomlán, i gcomparáid le grúpaí eile. Tuairiscíonn insomniac go mbraitheann siad níos tuirseach i rith an lae agus níos lú sásta le linn a gcodladh.

Naps go minic

Ba é an chatagóir codlata deiridh a sainaithníodh ná clúidín, a chodail go seasta san oíche, ach a thuairiscigh go raibh siad ag glacadh codladh go minic i rith an lae.

Riosca galair

D’fhéach an fhoireann taighdeoirí ansin ar phatrúin riosca galair i measc na ngrúpaí codlata éagsúla, tar éis dóibh tosca rannchuidithe eile a dhiúltú, amhail riochtaí sláinte bunúsacha, fachtóirí socheacnamaíocha, agus an timpeallacht oibre.

Fuair ​​​​siad amach go bhfuil riosca 28 go 81% níos airde de ghalar croí, diaibéiteas agus dúlagar orthu siúd atá ag fulaingt ó insomnia, i gcomparáid leo siúd a chodladh go maith.

Bhí riosca méadaithe 128% diaibéiteas ag Nappers freisin, i gcomparáid le daoine a chodlaíonn go maith, agus riosca méadaithe 62% ó thaobh lag de. Tugann na taighdeoirí le fios go bhféadfadh an toradh deiridh sin a bheith mar gheall ar mhéadú ar mhinicíocht napping le haois.

Néaltrú agus strócanna

Fuair ​​​​staidéir roimhe seo amach gur féidir an baol néaltrú, stróc, taom croí agus galair ae a mhéadú ach ró-bheag codlata a fháil. Fuair ​​​​staidéar amháin go bhfuil thart ar 83% de dhaoine le dúlagar ag fulaingt ó insomnia freisin.

Easpa codlata agus strus

De réir na nIonad SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC), ciallaíonn easpa codlata nach mbíonn go leor ama ag an gcorp agus ag an aigne le deisiú agus téarnamh ó strusanna an lae – agus tá sé léirithe go bhfuil strus ainsealach ina fhachtóir in aon chor. líon na ngalar.

Na contúirtí a bhaineann le codladh iomarca

Cé go bhfuil sé míthuigthe, tá na contúirtí a bhaineann le codladh an iomarca a chur in iúl do dhochtúirí freisin. De réir Ollscoil Johns Hopkins, baineann an iomarca codlata, mar shampla sa ghrúpa napping, le riosca méadaithe diaibéiteas, galar croí, murtall, dúlagar agus tinneas cinn.

Napping agus diaibéiteas

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir nach bhfuil diaibéiteas mar thoradh ar napping, ach tá a mhalairt fíor: Is féidir leis an riocht mar thoradh ar thuirse a mhéadaíonn an gá atá le napping.

BMI

Tá teoiric eile ann freisin a deir go mbíonn innéacs mais comhlacht níos airde acu siúd a ghlacann naps agus dá bhrí sin tá siad i mbaol an riocht seo a fhorbairt, agus deir teoiric eile go n-ardóidh codlata an iomarca athlasadh sa chorp.

Dífhostaíocht agus níos lú oideachais

De réir taighdeoir luaidhe an staidéir Sumi Lee, stiúrthóir ar an tSaotharlann Codladh, Strus, agus Sláinte in Ollscoil Stáit Penn, ba mhó an seans go dtitfeadh daoine dífhostaithe agus iad siúd a bhfuil níos lú oideachais acu sa chatagóir insomniacs. Thuairiscigh staidéar roimhe seo ó Ollscoil Ghlaschú torthaí comhchosúla, le claonadh ag daoine dífhostaithe codladh níos measa a bheith acu ná daoine fostaithe, rud a chiallaíonn go bhféadfadh ról mór a bheith ag fachtóirí comhshaoil ​​i gcáilíocht codlata.

Leideanna Ginearálta

Dúirt sí liom go bhfuil “gá le níos mó iarrachtaí a dhéanamh chun oideachas a chur ar an bpobal maidir le dea-shláinte codlata,” ag tabhairt faoi deara “go bhfuil iompraíochtaí is féidir a dhéanamh chun cáilíocht codlata a fheabhsú, mar shampla gan fón póca a úsáid sa leaba, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus caiféin a sheachaint go déanach san iarnóin.” .

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024