Deich bealaí chun ocsaigin a mhéadú sa chorp

Deich bealaí chun ocsaigin a mhéadú sa chorp

Uaireanta, mar gheall ar choinníollacha comhshaoil ​​​​athraithe cosúil le séasúr fuar geimhridh nó dúshláin fiseolaíocha cosúil le staighre a reáchtáil nó a dhreapadh go tapa, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag análaithe ag cruthú leibhéil ísle ocsaigine agus mar sin is féidir laghdú a dhéanamh ar fheidhmíocht fhisiceach agus mheabhrach.

Is féidir le leibhéil ísle ocsaigine san fhuil a bheith ina gcúis le hairíonna cosúil le tinneas cinn, pian cliabhraigh, meadhrán agus mearbhall. Ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir láithreach má tá deacracht ag an duine análaithe ar feadh tréimhse níos faide.

Deir tuarascáil a d’fhoilsigh láithreán gréasáin Boldsky go bhfuil go leor bealaí ann a chabhraíonn le leibhéil ocsaigine san fhuil a mhéadú go nádúrtha agus cabhrú le fanacht sláintiúil agus rátaí feidhmíochta fisiceacha agus meabhrach a fheabhsú, mar seo a leanas:

1. Aclaíocht

Féadfaidh aclaíocht rialta cuidiú leis na scamhóga a choinneáil sláintiúil agus leibhéil ocsaigine a fheabhsú. Cuidíonn ACBT, ina bhfuil meascán de chleachtaí análaithe, le mucus nó phlegm a scaoileadh ó na scamhóga, leathnaíonn sé an cófra agus cuireann sé análaithe maith chun cinn chun leibhéil ocsaigine sa chorp a fheabhsú. Cuidíonn gníomhaíochtaí fisiceacha rialta ar nós siúl agus snámh freisin le sláinte scamhóg níos fearr agus scaipeadh fola.

2. Ól go leor uisce

Tá ocsaigin tuaslagtha in uisce. Agus nuair a bhíonn uisce á ól, cabhraíonn sé le ocsaigin a sholáthar do chealla an chomhlachta agus feabhas a chur ar a leibhéil feidhmíochta. Tá níos mó ocsaigine in uisce reatha ná mar atá ag seasamh i locháin nó i lochanna. Chomh maith leis sin, is féidir díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar dheochanna caiféinithe mar chaife agus dá bhrí sin leibhéil ocsaigine a ísliú. Molann saineolaithe thart ar ocht spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae.

3. Ith bianna iarainn-saibhir

Cuidíonn iarann ​​le monarú na haemaglóibin próitéine a fhaightear i gcealla dearga fola a thugann dath dearg don fhuil agus a chabhraíonn le ocsaigin a iompar ar fud an choirp. Is féidir le bianna saibhir iarainn mar fheoil orgán, brocailí, bia mara, biatas, pónairí glasa, agus cabáiste cabhrú le líon na haemaglóibin i gcealla fola dearga a mhéadú agus an t-uasmhéid ocsaigine a cheadú a iompar chuig cealla an chomhlachta.

4. Seachain fanacht i limistéir droch-aeráilte

Is féidir le limistéir droch-aeráilte, le fuinneoga agus doirse beaga, iontráil aer úr isteach sa teach a laghdú agus aer truaillithe a dhíbirt lasmuigh. Is féidir le leibhéil mhéadaithe deannaigh, boladh cócaireachta, taise, agus truailleáin aeir eile an méid ocsaigine san aer baile a laghdú freisin. Is féidir an fhadhb a réiteach trí chóras aerála cuí a shuiteáil sa teach chun ionsú ocsaigine sna scamhóga a fheabhsú.

5. Plandaí faoi dhíon a phlandáil

Is féidir le roinnt plandaí aer-íonúcháin faoi dhíon mar aló vera, pailme bambú, agus eidhneán Béarla cabhrú leis an aer a dhíthocsainiú trí dhé-ocsaíd charbóin a ionsú agus ocsaigin a scaoileadh. Cuidíonn na plandaí faoi dhíon seo le roinnt ceimiceán tocsaineach a mheitibiú agus scaoileann siad seachtháirgí neamhdhíobhálach, chomh maith le miotail throma a ionsú ina bhfíocháin agus a leibhéil san aer a laghdú, ag cur go héifeachtach le haer níos glaine a sholáthar le cáilíocht agus le sláinte riospráide cónaitheoirí sa bhaile a fheabhsú. .

6. Cleachtaí análaithe

De réir Cumann na scamhóga Mheiriceá, tá toilleadh iomlán de thart ar shé lítear ag na scamhóga, de réir mar a leathnaíonn siad chun an t-aer a ionanálú a ghabháil agus athraíonn an méid aeir a iompraíonn siad ó dhuine go duine. Is féidir le cleachtaí áirithe cosúil le análú scairt nó análaithe liopaí cabhrú le cumas na scamhóg a mhéadú chun ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin a mhalartú níos fearr agus, ar a seal, cabhrú le leibhéil ocsaigine a fheabhsú go nádúrtha.

7. Suímh coirp maith

Tá postures an-tábhachtach nuair a thagann sé chun análú níos mó aeir. I measc cuid de na suíomhanna is fearr chun análaithe a fheabhsú tá suí i suíomh reclined, seasamh leis na lámha ar bhord faoi bhun airde ghualainn, agus codlata taobh le piliúir idir na cosa agus an ceann ardaithe le piliúir. Má leanann tú na staideanna seo go rialta d'fhéadfadh sé go laghdófar ganntanas fadhbanna anála.

8. Éirí as caitheamh tobac

Is féidir le nósanna cosúil le caitheamh tobac an baol a bhaineann le fadhbanna riospráide mar asma, bronchitis agus ailse scamhóg a mhéadú agus d’fhéadfadh leibhéil ísle ocsaigine a bheith mar thoradh orthu sa sruth fola. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach éirí as caitheamh tobac chun leibhéil ocsaigine a choinneáil agus dea-shláinte a chur chun cinn.

9. Frithocsaídeoirí

Cé nach n-ardaíonn frithocsaídeoirí go díreach leibhéil ocsaigine san fhuil, cabhraíonn siad le fréamhacha saor in aisce a scaveneáil agus chun damáiste do chealla beo a laghdú le haghaidh gnáthfheidhm cheallacha. Sin é an fáth go gcabhraíonn ithe bianna saibhir i frithocsaídeoirí le feabhas a chur ar fheidhmeanna ceallacha agus ar iontógáil ocsaigine ag cealla, agus mar sin feabhsaítear leibhéil ocsaigine sa chorp.

10. Aer úr

Ceann de na bealaí is fearr chun leibhéil ocsaigine a mhéadú go nádúrtha ná aer úr a fháil go díreach trí na fuinneoga a oscailt, dul suas go luath ar maidin agus siúl, nó go simplí trí bheith gníomhach i rith an lae.

Conas a dhéantar teiripe Reiki agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis?