Conas do chóras díleácha a choinneáil sláintiúil i mí naofa Ramadan

Tá ár n-aiste bia difriúil go hiomlán le linn tréimhsí troscadh, agus mar sin athraíonn muid an méid a bhfuil taithí againn air i rith na bliana i dtéarmaí nósanna sláintiúla agus amanna béilí, go dtí go dtarlaíonn athrú ar cháilíocht an bhia. Inniu in Ana Salwa bhailigh muid ar do shon
Tugann dochtúirí agus saineolaithe cothaithe comhairle chun constipation a sheachaint le linn na míosa naofa.

1- Ól ar a laghad dhá lítear uisce laethúil, agus is féidir é a dháileadh idir béilí Iftar agus Suhoor, chun a chinntiú go gcoimeádtar an comhlacht hiodráitithe.

2- Bricfeasta a roinnt ina mbaisceanna, is fearr dátaí, anraith agus sailéad a ithe, ansin sos a ghlacadh ar feadh tamaill, is fearr siúl le linn an bhricfeasta, roimh an bricfeasta a atosú.

3- Ith torthaí agus glasraí saibhir i snáithíní nádúrtha ar nós úlla.

4- Ith torthaí triomaithe cosúil le figí, aibreoga agus rísíní, mar go bhfuil siad saibhir i sochair chothaithe.

5- Gan suí tar éis an bhricfeasta agus bí cúramach le bogadh, agus mar sin is fearr siúl ar feadh tamaill nó cleachtadh éadrom a dhéanamh.

6- Cuir coirce le do aiste bia laethúil, toisc go bhfuil sé saibhir i gcothaithigh tairbheacha a chinnteoidh go gcoimeádtar constipation ar shiúl ar feadh na míosa naofa.
Eochairfhocail