Conas tú féin a chosaint ó ionfhabhtuithe go nádúrtha?

Conas tú féin a chosaint ó ionfhabhtuithe go nádúrtha?

Torthaí agus glasraí

Léiríonn taighde go laghdaíonn glasraí glasa duilleacha saibhir i vitimín K mar spionáiste, brocailí agus cabáiste athlasadh, chomh maith leis an tsubstaint a thugann dath do thorthaí cosúil le silíní agus caora.

Grán iomlán

Is gránaigh ard-snáithíní iad min-choirce, rís donn agus arán cruithneachta iomlán, a d'fhéadfadh cabhrú le hionfhabhtuithe a chóireáil freisin.

Pónairí

Tá siad ard i snáithín, móide go bhfuil iontu frithocsaídeoirí agus substaintí frith-athlastacha eile.

cnónna

Tá cineál sláintiúil saille ann a chuidíonn le hathlasadh a stopadh, ach caithfidh tú cloí le hithe ach dornán cnónna in aghaidh an lae, chun breis saille agus calraí a chosc.

iasc

Eat é ar a laghad dhá uair sa tseachtain, go háirithe bradán, tuinnín, agus sairdíní, ina bhfuil a lán aigéid sailleacha omega-3 a throideann ionfhabhtuithe.

Luibheanna agus spíosraí

Ag cur frithocsaídeoirí le blas maith le do bhia, mar shampla turmeric, atá le fáil i púdar curaí, agus gairleog, a laghdaíonn athlasadh sa chorp.

Leis an aiste bia nádúrtha seo a chosnaíonn i gcoinne ionfhabhtú, tá bianna eile ann nach mór a bheith fainiciúil, mar a mhéadaíonn siad an ionfhabhtú, mar milseáin, deochanna boga, feoil dhearg ard-saill agus próiseáilte, bianna friochta, bánóirí caife agus bianna a bhfuil tras-saillte iontu. .

Sa deireadh, aimsíonn dochtúirí gur deis é an aiste bia a athrú agus a bheith ag brath ar fhrith-athlastach nádúrtha chun athlasadh ainsealach a chosc, arb é an t-athlasadh nádúrtha a atarlaíonn go minic agus is féidir ailse, diaibéiteas, galar Alzheimer agus galar croí a chur faoi deara.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها