Conas a dhéanann tú meáchan a chailleadh agus tú ag suí ag do dheasc?

Éilíonn nádúr an toirchis go suífidh tú ar feadh uaireanta fada, gan am a bheith agat le cleachtadh agus gníomhaíochtaí, agus tá do mheáchan ag méadú ó lá go lá Deir dochtúirí agus saineolaithe cothaithe go laghdaíonn suí ag an deasc ar feadh tréimhsí fada an leibhéal meitibileachta sa chorp. , agus méadaíonn sé an baol raimhre, agus daoine eile fadhbanna sláinte.

Ach tá dóchas fós ann De réir shuíomh Gréasáin Boldsky, a bhaineann le cúrsaí sláinte, tá oideas 10 bpointe ann a sheachnaíonn an baol otracht nó meáchan a fháil.

1) Ól go leor uisce
Coisceann tú neart uisce a ól as a bheith tuirseach agus traochta

2) guma coganta
Deir saineolaithe cothaithe go gcoinníonn guma coganta tú ar an airdeall, go laghdaíonn sé strus agus brú, agus go laghdaíonn sé an secretion “cortisol” - an hormone struis - a spreagann cealla saille agus a chabhraíonn leo carnadh i limistéar an bhoilg.

3) Ullmhaigh do bhéilí sa bhaile agus iad a thabhairt chun oibre
Ná hith bia mear ar bhonn laethúil ag an obair, toisc go bhfuil a lán calories sna bianna seo, rud a bheidh deacair a dhíchur níos déanaí.

4) Ól tae glas
De ghnáth bíonn muid ag druidim le haghaidh cupán caife ar maidin, ach má chuirimid cupán tae glas ina ionad, tá sé an-difriúil. Tá airíonna dóite saille ag tae glas.

5) Tóg an staighre in ionad an ardaitheoir
An oiread agus is féidir, déan iarracht an staighre a úsáid in ionad an ardaitheoir.

6) Seas le do dheasc
Tháinig staidéir le déanaí i gcrích gur féidir le seasamh ag do dheasc calories a dhó

7) Ith an sailéad idir béilí
Coinneoidh sé seo tú ag mothú go hiomlán agus tú a chosaint ó "ionsaithe ocrais" le linn an lae oibre.

8) Coinnigh na síolta chia i prócaí
Tá síolta Chia saibhir i gcothaithigh thairbheacha, mar go bhfuil aigéid "omega-3", snáithín, próitéin agus cailciam iontu, agus go n-ionsútar go héasca isteach sa chorp iad.

9) Siúil ar feadh dhá nóiméad gach dhá uair an chloig
Déan iarracht siúl ar feadh níos mó ná dhá nóiméad thart ar gach dhá uair an chloig i rith an lae oibre.

10) Ith sneaiceanna sláintiúla
Má bhraitheann tú ocras, ná téigh i muinín bianna friochta, ach déan iarracht a bheith ag brath ar bhéilí sláintiúla, ionas gur féidir leat fáil réidh le breis meáchain.