Conas meáchan a chailleadh tar éis Ramadan?

Is é an rud is measa ar féidir leat aghaidh a thabhairt ar meáchan a fháil tar éis Ramadan ná do fhilleadh ar na sneaiceanna sin atá lán le calraí folamh nach n-aireoidh tú lán.Thuig mé gur roghnaigh tú do bhéilí go maith, agus chinn mé béilí a roghnú a bhraitheann tú lán. athrú, agus beidh do chothromaíocht luascadh go dtí an pailme aclaíocht.

Cuireann WebMD, a bhaineann le leigheas agus sláinte, liosta de shneaiceanna sláintiúla atá sláintiúil agus íseal i carbaihiodráití i láthair, ionas nach mbeidh an chuma ar shaol na sneaiceanna go bhfuil sé dírithe ach ar charbaihiodráití, mar is ionadh é go bhfuil roinnt réidh de dhéantús an duine. sneaiceanna, a bhfuil a bpacáistiú Clúdaíonn na frásaí "béilí" Tá barraí granola Sláintiúil agus crackers saibhir i carbaihiodráití.

Úll agus cáis

Is féidir leat blasanna milis agus neamh-mhilis a mheascadh chun sneaic iontach a dhéanamh. B'fhearr, is iad na comhábhair leath cupán slices úll le píosaí cáise. Tá thart ar 10 gram de charbaihiodráití sa riar seo.

Avocado agus crackers
Mash an ceathrú cuid de avocado aibí ar bharr dhá sceallóga crunchy sláintiúil, agus beidh tú a snack gan níos mó ná 18 gram de carbs. Tá an snack seo saibhir i snáithín agus saillte croí-shláintiúla.

Iógart agus cúcamar
Le haghaidh béile éadrom agus athnuachan, is féidir slices cúcamar úr a chur le cupán iógart beagmhéathrais. Ní théann carbaihiodráití sa bhéile seo thar 12 gram ar dháileog bheag agus ar dháileog mhór suas le 20 gram.

Líonadh Tuirc
Is féidir duilleoga leitís agus mustaird a chur in ionad an aráin chun thart ar 30 gram de slisní turcaí a fhilleadh. Tá 3 ghram carbaihiodráití sa sneaic seo.

Stéig
Tá steaks neamhphróiseáilte ar cheann de na roghanna is fearr le haghaidh bia mear. Moltar aon fheoil phróiseáilte a sheachaint. Tá thart ar 1.5 gram de charbaihiodráití i slisne amháin de thart ar 10 unsa.

Uibheacha bruite
Nuair a itheann tú uibheacha crua-bruite, faigheann tú sneaiceanna le níos lú ná 1 ghram carbs.

gallchnó
Is snack clasaiceach é an iliomad cnónna. Is é an dea-scéal ná nach bhfuil ach 30 ghram de charbaihiodráití i ngach 5 gram de chnónna.

sceallóga tornapa
Is féidir sceallóga Kale a dhéanamh sa bhaile agus faigheann tú béile sláintiúil agus éadrom mar go bhfuil na carbaihiodráití níos lú ná 10 gram. Níl le déanamh agat ach dornán cál a ghearradh suas, sruthlaigh agus triomaigh é sula gcuirtear i mbabhla é le 300 spúnóg bhoird ola agus 20/25 teaspoon salainn. Is féidir é a róstadh san oigheann ag XNUMX ° C ar feadh XNUMX-XNUMX nóiméad, go dtí go dtiocfaidh an tornapa crispy.

Hummus le piobar dearg
Sprinkle 16/XNUMX cupán chickpeas ar phiobair dearga slisnithe le haghaidh béile blasta, ina bhfuil ach XNUMX gram de charbaihiodráití.

Trátaí líonta le tuinnín
Cuir 85 gram de tuinnín stánaithe i leath trátaí aibí agus sneaiceann ar 3.5 gram carbaihiodráití amháin.