Conas athlasadh a laghdú i gcorp le bia

Conas athlasadh a laghdú i gcorp le bia

Is féidir athlasadh sa chorp a sheachaint nó a laghdú trí roinnt luibheanna frith-athlastacha agus spíosraí a áireamh inár n-aiste bia laethúil. Áirítear ar an liosta de luibheanna agus spíosraí frith-athlastacha is féidir a ghlacadh go laethúil:

1 - turmeric

Tá an-tóir ar turmeric ar fud an domhain. Tá sé saibhir i curcumin, frithocsaídeoir a bhfuil aithne air as a chuid airíonna frith-athlastacha. Is féidir turmeric a ghlacadh le piobar dubh chun ionsú curcumin an chomhlachta a mhéadú.

2 - piobar dubh

Tá piobar dubh saibhir ina n-airíonna frithocsaídeacha, frithmhiocróbach agus frith-athlastacha. Tá sé an-éifeachtach freisin maidir le go leor fadhbanna díleácha a chóireáil.

3- cardamom

Tá blas milis agus aramatach ar Cardamom. Tá sé léirithe ag torthaí taighde go gcabhraíonn cardamom le athlasadh a laghdú agus go bhfuil sé tairbheach i gcásanna áirithe ae sailleacha.

4- Cainéil

Laghdaíonn ithe cainéal athlasadh, de réir thorthaí roinnt staidéar eolaíoch, ach molann saineolaithe méideanna beaga cainéal a ithe chun torthaí maithe a fháil gan aon fo-iarsmaí.

5- Sinséar

Seachas a úsáid chócaireachta, úsáidtear ginger go traidisiúnta mar leigheas chun slaghdáin, cramps míosta, migraines, nausea, airtríteas agus brú fola ard a chóireáil. Is féidir le Sinséar cabhrú le athlasadh agus pian comhpháirteach a laghdú.

6- Gairleog

Baineadh úsáid as gairleog ar feadh na mblianta chun airtríteas, casacht, constipation agus athlasadh a chóireáil i measc tinnis eile, agus tá sé cruthaithe go heolaíoch go soláthraíonn gairleog airíonna frith-athlastacha mar gheall ar a chomhdhúile saibhir sulfair.

7- An fáinne

Úsáidtear Fenugreek chun críocha éagsúla, lena n-áirítear faoiseamh a dhéanamh ar phian comhpháirteach, constipation agus bloating. is féidir le fenugreek ithe cabhrú le meáchan a chailleadh. Is féidir an gal a tháirgtear trí an fenugreek a fhiuchadh a ionanálú chun ionfhabhtú riospráide a laghdú.

8- Tím

Úsáidtear thyme mar bhlastán bia, agus léiríodh go dtugann ithe thyme airíonna frith-athlastacha agus frithmhiocróbacha, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach d'othair airtríteas réamatóideach.

9- Rós Mhuire

Tugann taighde le fios gur féidir leis na polyphenols i Rosemary cabhrú le athlasadh a laghdú.

10- tae glas

Cuidíonn tae glas le marcóirí athlastacha a bhaineann le IBD, colitis ulcerative, galar guma agus airtríteas réamatóideach a laghdú.