Conas tú féin a chosaint ó ghalair samhraidh?

Tá galair an tsamhraidh i gcónaí níos déine, agus is leor go bhfuil siad ag an am céanna leis an séasúr te agus tirim.Maidir le gaol galair leis an samhradh, míníonn an Dr Magdy Badran, ball de Chumann Ailléirge na hÉigipte agus Imdhíoneolaíocht, a deir go bhfuil caidreamh láidir idir easpa roinnt cothaithigh agus minicíocht deacrachtaí ó ard-teocht an aeir i rith an tsamhraidh.

Dúirt sé le Al Arabiya.net go gcailleann an gcorp an duine go leor cothaithigh thábhachtacha cosúil le maignéisiam, potaisiam agus vitimín C le teocht ard agus taise, chomh maith le nochtadh iomarcach do sholas na gréine, ag tabhairt faoi deara go dtagann allais amach le roinnt mianraí cosúil le sóidiam, potaisiam, cailciam, maignéisiam agus sinc, chomh maith le roinnt tocsainí.

Dúirt sé freisin nach dtáirgtear na comhpháirteanna seo a chailleann duine sa chorp, ach go ndíorthaítear iad ó aistí bia, agus dá bhrí sin is cúis le deacrachtaí teocht an aeir dá n-easnamh.

Mhínigh sé go dtugtar micronutrients ar na mianraí seo, toisc go bhfuil gá ag an gcomhlacht leo i gcainníochtaí beaga a chuireann ar a chumas einsímí, hormóin agus substaintí atá riachtanach do mheitibileacht fuinnimh a tháirgeadh.

Dúirt Magdy go bhféadfadh easnamh maignéisiam a bheith ina fhachtóir tábhachtach chun teocht an chomhlachta ard agus stróc teasa a chur faoi deara, toisc go rialaíonn sé teocht, ag cur béime go bhfuil go leor torthaí agus glasraí ina bhfuil maignéisiam, mar shampla spionáiste, cnónna, figí, pischineálaigh, bananaí, avocados agus bradán, chomh maith le peirsil agus cúcamar.

Thug sé le fios go bhfuil potaisiam ar cheann de na mianraí is tábhachtaí sa chorp agus tá ról lárnach aige sa phróiseas meitibileachta agus go n-oibríonn sé chun brú fola a rialáil.Cuidíonn sé freisin le dáileadh agus rialáil sreabhán sa chorp agus cobhsaíocht uisce laistigh. na fola agus fíocháin, agus is féidir é a fháil trí fhoinsí nádúrtha ar nós torthaí agus glasraí, go háirithe aibreoga, bananaí, oráistí, kiwis, trátaí, beets, fíonchaora agus dátaí.

Thuairiscigh sé go bhfuil easpa vitimín C i gcónaí ag daoine a d’fhulaing ó ídiú teasa nó stróc teasa, mar go ndéanann an t-easnamh vitimín seo eipeasóid de strus teasa a dhianú, ag iarraidh an vitimín a fháil trí guava, oráiste agus kiwi chomh maith le líomóid agus trátaí.