Conas is féidir na hairíonna de shiondróm bputóg irritable a laghdú?

Tá siondróm bputóg irritable ar cheann de na galair is coitianta ar fud an domhain, agus tá an céatadán de dhaoine a bhfuil an siondróm seo acu idir 10-20% ar fud an domhain. mar thoradh ar chomharthaí néaróg frithpháirteach a tharlaíonn idir an inchinn agus an intestines.

Mar thoradh ar éagothroime i ngluaiseacht na matáin intestinal Tarlaíonn nó intensifies tar éis ithe roinnt bianna, strus fisiciúil nó síceolaíoch, athruithe hormónacha, agus roinnt antaibheathaigh Tá an t-othar ionadh ag bout de pian i limistéar an bhoilg le constipation nó buinneach, flatulence, agus uaireanta mothú ar gan an intestines a fholmhú go hiomlán.

Chun comharthaí siondróm bputóg irritable a mhaolú 

1- Moltar táirgí ina bhfuil lachtós agus sorbitol a sheachaint ar feadh tréimhse trialach chun a sheiceáil an mbeidh athrú ar na hairíonna le linn an aiste bia a athrú toisc go bhféadfadh mothú bloating, gáis agus buinneach a bheith mar thoradh ar easpa ionsú na gcomhpháirteanna seo.

2- Moltar freisin grúpa táirgí bia eile a sheachaint a fhágann gás agus bloating, mar shampla pónairí - cabáiste - oinniúin úra - fíonchaora - caife (caiféin).

3- Lean aiste bia saibhir i snáithín (idir 20-30 gram in aghaidh an lae). Cuidíonn snáithín cothaithe le constipation a chosc, ach is fearr é a ithe i gcainníochtaí beaga agus ansin an dáileog a mhéadú de réir a chéile.

4- Ba chóir duit 8-10 spéaclaí sreabhán a ól go laethúil.

5- Ith béilí rialta agus seasta.

6- Déan gníomhaíocht fhisiciúil rialta.

7- Seachain strus oiread agus is féidir.

8- Ansin tagann ról na gcógas a d’fhéadfadh cabhrú le roinnt comharthaí a mhaolú, go háirithe nuair nach dtugann siad freagra, lena n-áirítear: forlíontaí saibhir i snáithín, drugaí frith-buinneach, drugaí frithcholinergic, drugaí frithdhúlagráin….

Ábhair eile: 

Cad is hernia hiatal ann .. a cúiseanna .. comharthaí agus conas a chontúirt a sheachaint

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج