Tá buntáistí cosmaideacha ag síolta lus na gréine, cuir aithne orthu

Tá buntáistí cosmaideacha ag síolta lus na gréine, cuir aithne orthu

Cé go dtéann go leor daoine i muinín táirgí costasacha chun stop a chur le cuma na roic agus na línte aoise, tá modhanna eile nach bhfuil chomh costasach lena n-áirítear comhábhar inite a dtugann saineolaithe “superfood” orthu a chuidíonn le srian a chur ar aosú.

Dúirt an Dr Adam Sidi, maoirseoir an chuntais Luibh-dhoiciméid “Tik Tok”, a dhéanann speisialtóireacht i réimsí an chothaithe, na míochaine luibhe agus na stíl mhaireachtála, go sábhálfaidh síolta lus na gréine am, airgead agus táirgí cúraim duit chun óige do chraiceann a chaomhnú.

Dúirt sé go bhfuil na síolta bídeacha seo saibhir i vitimín E, "frithocsaídeoir cumhachtach a chuidíonn le do chraiceann a chosaint ó éifeachtaí ghathanna UV." Is féidir le nochtadh fada do radaíocht ultraivialait (UV) damáiste a dhéanamh do do chealla agus a bheith ina chúis le hailse craicinn, de réir Cancer Research UK.

Leag an Dr Adam béim freisin nár cheart go n-úsáidfí na síolta seo a chur in ionad grianscéithe laethúil a chur i bhfeidhm. Chuir sé in iúl go bhfuil vitimín E riachtanach freisin chun collagen agus elastin a tháirgeadh, a choinníonn do chraiceann óg agus glan, de réir an méid a thuairiscigh na Breataine "The Sun" seachas cuidiú leat do chraiceann a chosaint ó ghhathanna ultraivialait.

Dúirt sé má tá tú ag iarraidh an vitimín a fháil amach i liosta comhábhar na dtáirgí seo, gheobhaidh tú é faoin ainm Alfa Tocopherol, rud a léiríonn nach n-itheann ach méid beag (30g) de shíolta lus na gréine cothrom le 66% den mholta laethúil. méid vitimín E, de réir an Dr Adam.

De réir na Seirbhíse Sláinte Náisiúnta (SNS), tá thart ar 3mg de vitimín E ag teastáil ó mhná in aghaidh an lae, agus ba chóir go bhfaigheadh ​​fir 4mg.

Agus luaigh an t-údarás sláinte nár cheart duit a bheith in ann é seo a bhaint amach ach amháin trí aiste bia cothrom agus éagsúil a ithe, rabhadh a thabhairt i gcoinne an iomarca forlíontaí vitimín E a ghlacadh toisc go bhféadfadh sé a bheith díobhálach.

Dúirt an Dr Adam, ós rud é gur vitimín intuaslagtha saill é, is fearr síolta a bhfuil “foinse shláintiúil saille iontu” a ithe.

Is iad foinsí maithe vitimín E:

Olaí glasraí, mar shampla síolta ráibe, lus na gréine, pónaire soighe, arbhar agus olaí olóige

Cnónna agus síolta

Gaiméite cruithneachta, atá le fáil i ngránaigh agus táirgí gráin

De réir líne sláinte, is féidir le síolta lus na gréine a ithe cabhrú le brú fola, colaistéaról agus siúcra fola a ísliú toisc go bhfuil maignéisiam, próitéin, aigéid sailleacha linóleic, agus go leor comhdhúile plandaí iontu freisin.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023