Chun pian comhpháirteach a mhaolú, tá deich vitimíní freagrach

Chun pian comhpháirteach a mhaolú, tá deich vitimíní freagrach

Is cumhacht cothaitheach iad torthaí. Tá cáil ar roinnt torthaí as a n-airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha.

De réir an Times of India, is féidir le haon cheann de na torthaí ar an liosta seo a leanas a ithe cabhrú le pian airtríteas agus athlasadh a laghdú go ginearálta, agus ardaíonn cuid acu sa gheimhreadh:

1. Pápa

Cuidíonn ithe torthaí papaya, atá saibhir i béite-carotene, vitimín C agus einsímí a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu, pian airtríteas a laghdú.

2. alt

Tá Vitimín C, ar a dtugtar as a cháilíochtaí frithocsaídeacha agus a fheidhm i dtáirgeadh collagen, thar a bheith tábhachtach do shláinte chomhpháirteach. Tá vitimín C flúirseach i dtorthaí citris.

3. Sú craobh

Tá líon mór frithocsaídeoirí ag caora mar anthocyanins, a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu.

4. Silíní

Is féidir le héifeachtaí frith-athlastacha a bheith ag anthocyanins agus substaintí eile i silíní toirtín agus d'fhéadfadh ról a bheith acu fiú chun pian de bharr athlasadh a mhaolú.

5. Úll

Is eol go bhfuil céatadán ard flavonoids in úlla a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu, go háirithe quercetin. Is féidir cothaithigh bhreise a fháil tríd an úll iomlán a ithe gan feannadh.

6. Anann

Tá bromelain ag pineapples, einsím le hairíonna frith-athlastacha, a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna airtríteas a laghdú.

7. Fíonchaora

Tá fíonchaora, go háirithe dearg nó corcra, ar cheann de na torthaí a chabhraíonn le hairíonna athlasadh a laghdú. Tá resveratrol ann, substaint a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige.

8. Avocado

Is torthaí ilsochair é Avocado a bhfuil airíonna frith-athlastacha mar gheall ar a ard-ábhar frithocsaídeoirí agus saillte monai-neamhsháithithe.

9. Ciúi

D'fhéadfadh na frithocsaídeoirí i kiwifruit, go háirithe vitimín C, atá le fáil i leibhéil arda, cabhrú le athlasadh a laghdú.

10. Melón agus cantaloupe

Tá dhá ghné frith-athlastach, lycopene agus vitimín C i watermelon agus cantaloupe, mar sin molann saineolaithe ceachtar acu a chaitheamh chomh luath agus a bhíonn siad ar fáil sa gheimhreadh.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024