Cad iad na bianna saibhir i snáithín le haghaidh aiste bia carb-íseal?

Is minic go mbíonn béilí carb-íseal ina chúis le constipation mar gheall ar an easpa snáithín agus bianna saibhir in uisce, agus mar sin ba mhaith liom liosta a thabhairt duit de roinnt bianna a sholáthraíonn snáithín duit ar féidir leat leas a bhaint as go laethúil le linn do aiste bia. Cé acu :

Síolta Chia:

Tá saillte óimige-3 croí-shláintiúla sa síol seo ar féidir leat taitneamh a bhaint as i mbianna éagsúla ar féidir leat na síolta seo a úsáid dóibh.

Caora:

Is fearr leat caora úra ar aiste bia carb-íseal, agus cuireann sneaiceanna orthu fuinneamh ar fáil.Tá ocht ngram de snáithín i gcupán caora ar an meán.

pistéise

De ghnáth bíonn aistí bia carb-íseal ard i bpróitéin ainmhíoch, agus cuireann pistachios rogha vegan ar fáil trí phróitéin agus snáithín a sholáthar.

 Cóilis:

Tá a nádúr íseal i carbaihiodráití agus saibhir i snáithín. Sin toisc gur rogha iontach íseal-carb é brocailí seachas bianna traidisiúnta cruithneachta-bhunaithe, agus tá thart ar 70 faoin gcéad den mhéid laethúil molta de vitimín C i brocailí agus tá sé saibhir i frithocsaídeoirí. an bua.

cabáiste dearg:

Is bealach iontach é cabáiste dearg - atá 92 faoin gcéad uisce - chun sreabhán agus snáithín araon a fháil chun córas díleá sláintiúil agus rialtacht a chur chun cinn, chomh maith le díthocsainiú ar an gcomhlacht. Tá cabáiste dearg saibhir i anthocyanins freisin, ar eol go gcabhraíonn siad leis an gcomhlacht a chosaint ó ionfhabhtuithe agus ailse agus galar croí a chomhrac.

 beacáin:

Saibhir i snáithín gan mórán carbs, tá raon iomlán vitimíní agus mianraí ann freisin a dhéanann suas do chorp nuair a bhíonn na carbs íseal.