Cén fáth nach dtéann an rumen in ainneoin aistí bia?

Cé go ndearna tú triail as go leor aistí bia, agus go ndéanann tú aclaíocht go laethúil, níor cuireadh isteach ar an rumen a chuireann isteach ort, agus in ainneoin an meáchain caillteanas, tá suíomh an rumen socraithe.

D’aithin dochtúirí agus saineolaithe cothaithe 9 gcúis a d’fhéadfadh a bheith freagrach as an méadú ar an “rumen,” de réir an méid a tuairiscíodh ar shuíomh Gréasáin na hirise Meiriceánach “Time”, agus i measc na gcúiseanna seo:

ag dul in aois

De réir mar a théann tú in aois, téann do chorp faoi athruithe a chuireann isteach ar do ghnóthachan nó do chaillfidh cileagram. Laghdaítear an ráta dó sa chorp d’fhir agus do mhná araon, ach d’fhéadfadh fachtóir an tsosa míostraithe i mná an t-ábhar a dhéanamh níos measa. Tar éis sos míostraithe, carnann saill faighte mná i limistéar an bhoilg.

 Ag déanamh an chleachtaidh mícheart

De réir na saineolaithe cothaithe, tá roinnt cleachtaí ann a d'fhéadfadh a bheith tairbheach don chroí, ach níl aon éifeachtaí dearfacha acu le haghaidh meáchain caillteanas. Tá roinnt cineálacha aclaíochta ann freisin a d'fhéadfadh saille a dhó, ach déanann sé matáin a fhorbairt agus a fhorbairt. Molann saineolaithe 250 nóiméad in aghaidh na seachtaine d’aclaíocht mheasartha nó 125 nóiméad in aghaidh na seachtaine d’aclaíocht bhríomhar.

Ith bianna leasaithe

Is gnách go n-ardóidh iontógáil iomarcach crackers, sceallóga arán tósta, sceallóga prátaí, deochanna milsithe agus milseáin athlasadh sa chorp, agus tá dlúthbhaint ag an dara ceann le carnadh saille sa limistéar bhoilg. Mar sin dá mhéad bianna leasaithe a itheann tú, is lú an seans go gcaillfidh tú meáchan bolg. Maidir le bianna nádúrtha, mar shampla glasraí, torthaí agus táirgí gráin iomlán, tá siad saibhir i frithocsaídeoirí a throideann ionfhabhtuithe, agus dá bhrí sin cosc ​​a chur ar fhoirmiú saille bolg.

Ag ithe na saille mícheart

De ghnáth ní dhéileálann an corp le cineálacha éagsúla saille ar an mbealach céanna. Méadaíonn saillte sáithithe (a fhaightear i ndéiríocht agus feoil) saill bhoilg, agus saillte monai-neamhsháithithe (amhail iad siúd in ola olóige agus avocados) nó saillte il-neamhsháithithe (cosúil le omega-3s a fhaightear i síolta lus na gréine, cnónna, agus iasc sailleacha mar bradán) go léir Tá airíonna frith-athlastacha aige, rud a chuireann cosc ​​​​ar fhoirmiú saille bhoilg. Dá bhrí sin, moltar saillte sláintiúla a ithe, ach go measartha.

Frustrachas agus dúlagar

Is cuma cad iad na cúiseanna atá agat le frustrachas nó dúlagar, cibé acu mar thoradh ar obair nó ar shaol pearsanta, ba chóir go mbeadh a fhios agat go gcoisceann sé seo tú ó mheáchan a chailleadh, go háirithe i limistéar an bhoilg, toisc go méadaíonn an hormone dúlagair "cortisol" méid na saille. cealla agus carnann saille i limistéar an bhoilg. .

 Ní leor uaireanta codlata

Má chodlaíonn tú ar feadh níos lú ná 6 huaire an chloig in aghaidh an lae, seo ceann de na cúiseanna is tábhachtaí chun do “rúmen” a choinneáil, mar sin molann dochtúirí méid leordhóthanach codlata a ghlacadh idir 7 agus 8 n-uaire gach oíche.

comhlacht múnlaithe úll

Má bhailíonn tú saille sa lárcheantar níos mó ná na masa, is dóichí go mbeidh corp agat i gcruth úll, tréith ghéiniteach a fhágfaidh go mbeidh sé deacair duit meáchan a chailleadh ó limistéar an bhoilg agus fáil réidh leis an “rumen”.

 cailliúint díograis

Níor cheart duit riamh do dhíograis a chailleadh chun fáil réidh leis an “rumen”, mar go dteastaíonn go leor díograis agus diongbháilteacht le haghaidh meáchain a chailliúint ón réimse seo den chorp, agus freisin go dteastaíonn aiste bia íseal i calraí, carbaihiodráití agus siúcra agus saibhir i. snáithín, chomh maith le cleachtadh rialta.

ag galair

Má tá leibhéal an hormóin “testosterone” ard, beidh sé an-deacair meáchan a chailleadh, agus diaibéiteas a bheith agat nó má tá tú ar tí é a fhorbairt, cuireann sé seo bac ar an bpróiseas chun fáil réidh leis an “rumen”.