Le haghaidh díolúine láidir, bí ag brath ar ghlasraí duilleogacha glasa

Le haghaidh díolúine láidir, bí ag brath ar ghlasraí duilleogacha glasa

1. cabáiste

Tá cabáiste ar cheann de na glasraí is sláintiúla a chaitear ar fud an domhain, cibé acu bruite nó amh. Tá go leor cothaithigh thábhachtacha ann mar vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí atá tairbheach don chomhlacht. Is féidir le cupán amháin cabáiste amh 6 huaire an vitimín K den aiste bia iomlán a sholáthar, dhá uair an vitimín A agus vitimín C leordhóthanach, chomh maith le frithocsaídeoirí, rud a chabhraíonn le galair a chosc de bharr strus ocsaídiúcháin.

2. Micreaghlas

Is plandaí glasa neamhaibí iad microgreens nó Greens óga a tháirgeann síolta glasraí agus luibheanna. Úsáidtear glasraí óga go príomha chun aistí bia a mhaisiú nó a mhaisiú ach tá siad an-tairbheach don tsláinte. Tá na bianna plandaí seo pacáilte le vitimíní C, E agus K ar féidir leo freastal go héasca ar riachtanas laethúil an duine maidir leis na vitimíní seo agus cúpla calraí á n-ól aige.

3. Duilleoga biatas

Is maith don tsláinte beets nó beets a ithe, agus tá a duilleoga glasa saibhir i bpotaisiam, cailciam agus snáithín, chomh maith le vitimíní A agus K agus frithocsaídeoirí. Laghdaíonn ithe duilleoga biatais an baol a bhaineann le roinnt galair súl a fhorbairt mar dhíghiniúint macúlach agus cataracts.

4. Cabáiste

Is féidir cabáiste a ithe amh chun an sochar sláinte is airde a fháil. Is féidir leis an riosca ailse a laghdú, go háirithe ailse esophageal, nuair a itheann sé amh nó bruite. Féadann sé sláinte an chórais díleá agus imdhíonachta a fheabhsú freisin.

5. Bior uisce

Tá cáil ar watercress as a chuid airíonna cneasaithe iontacha agus baineadh úsáid as mar leigheas luibhe le fada an lá. Cothaíonn bior uisce an tsláinte mar díríonn sé ar ghaschealla ailse agus cuireann sé moill ar iomadú cealla ailse. Is féidir é a chur leis an aiste bia laethúil le roinnt salainn nó spíosraí bunúsacha chomh maith le bianna a bhfuil blas searbh orthu.

6. Spionáiste

Tá cáil ar an spionáiste go forleathan mar gheall ar a fhoinse shaibhir de chothaithigh agus de mhianraí a fheabhsaíonn sláinte. Is féidir le spionáiste feabhas a chur ar tháirgeadh cealla fola dearga sa chorp agus lochtanna feadán neural a laghdú. Tá sé líonta le haigéad fólach agus tá sé úsáideach chun go leor coinníollacha sláinte a chosc. Molann saineolaithe spionáiste amh a ithe uair amháin sa lá chun sláinte a fheabhsú agus go leor coinníollacha a chosc.

7. Leitís Romaine

Tá sé saibhir i vitimíní A agus K. Tá sé léirithe ag torthaí roinnt staidéar gur féidir leitís romaine a ithe go rialta feabhas a chur ar leibhéil lipid fola agus is féidir leis an mbaol galar croí a laghdú freisin.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج