Cad ba cheart do bhean torracha a sheachaint le linn a míonna toirchis, agus cad iad na rudaí is contúirtí do shaol an fhéatas?

Ón nóiméad a fhoghlaimíonn bean nuacht a toirchis, faigheann sí roinnt leideanna don bhean atá ag iompar clainne a insint di cad atá le déanamh agus na rudaí is tábhachtaí le seachaint le linn toirchis agus comhairle don bhean atá ag iompar clainne faoina cothú agus a stíl mhaireachtála. Go deimhin, an chuid is mó de na leideanna agus comhairle do mhná torracha agus cad ba chóir a sheachaint le linn toirchis, a bheidh an bhean a chloisteáil, go bhfuil go leor miotais agus leagáidí mícheart a gcaithfidh tú aire a thabhairt agus cad atá sláintiúil di agus an fhéatas agus dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi gach rud a deirtear leat agus cabhróimid leat sa sin agus taispeánfaimid duit cad atá le rá ag na dochtúirí faoi na rudaí is tábhachtaí le seachaint le linn toirchis agus na leideanna is tábhachtaí don bhean atá ag iompar clainne chun cabhrú léi. taitneamh a bhaint as toircheas sláintiúil.

Leideanna do mhná torracha: Cad ba cheart a sheachaint le linn toirchis?

1- Ró-ithe:
Is é an chéad phíosa comhairle do mhná torracha a thabharfar duit ná gur chóir duit a lán a ithe mar go n-itheann tú ar feadh beirt agus go mbíonn go leor bia de dhíth ar an bhféatas seo., Go deimhin, overeating, nó mar a deirtear ag ithe ar feadh dhá daoine,. ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis mar go mbeidh sé ina chúis le meáchan a fháil iomarcach., gan aon ghá, sa deireadh, faigheann an fhéatas a bia ó cad a itheann an mháthair agus riachtanais ach bia sláintiúil agus cothrom a ithe gan overeating. de na leideanna is tábhachtaí do mhná torracha atá molta ag dochtúirí é a mhéadú ar líon na calories go dtí thart ar 300 calories i rith an lae amháin, ionas go mbeidh an fhéatas a fháil ar an bia is gá Gan an bhean torrach ag dul otrach.

2- Seachain bia mara:
bia mara Bia mara le iasc saibhir i óimige-3.

3- Seachain caiféin:
Is é ceann de na rudaí ba chóir do bhean torracha a sheachaint sna chéad mhíonna ná caiféin.Is éard atá i gceist le iontógáil iomarcach tae agus caife ná breith anabaí, meáchan leanbh íseal agus moill ar fhás.Mar sin, is é ceann de na leideanna is tábhachtaí do mhná torracha ná caiféin a laghdú agus a bheith sásta le cupán caife nó tae amháin in aghaidh an lae agus go hiomlán a sheachaint deochanna fuinnimh atá saibhir i caiféin.Tá sé ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis.

4- Seachain murtall:
Tá sé tábhachtach do bhean meáchan a fháil le linn toirchis, toisc go bhfuil sé seo ar cheann de na comharthaí sláintiúla toirchis, ach nuair a mhéadaíonn an meáchan ar bhealach iomarcach, tá an baol ann don bhean torracha agus don fhéatas, mar cheann de na cinn is mó. leideanna tábhachtacha do mhná torracha é a sheachaint otracht agus meáchan a fháil iomarcach mar is féidir é seo a chur faoi deara diaibéiteas gestational agus preeclampsia Breith roimh am agus bás féatais, mar sin ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis ithe iomarcach nó nósanna itheacháin mícheart a chur faoi deara otracht agus meáchan gnóthachan.

5- Seachain aiste bia:
Ní chiallaíonn sé go bhfuil an bhean torrach tar éis éirí murtallach le linn toirchis go bhfuil sí ag déanamh aiste bia le linn toirchis, is é seo ceann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis toisc go bhfuil baol mór aige don fhéatas agus don mháthair. aon chineál bia, go háirithe carbaihiodráití., is féidir a laghdú a gcainníocht, ach chun cosc ​​a ithe iad go hiomlán ar an leithscéal ar mian leo meáchan a chailleadh, Is é an baol mór mar ní bheidh an leanbh a fháil ar an cothaithigh is gá.

6- Seachain strus:
Is é ceann de na chéad rudaí a chloiseann bean ó chomhairle do mhná torracha ag tús an toirchis ná strus agus scíthe iomlán a sheachaint.Go deimhin, tá sé seo ar an taobh dheis Go deimhin, is é ceann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis. Is é seo ceann de na rudaí is tábhachtaí ba chóir do bhean torracha a sheachaint sna chéad mhí den toirchis, ach is é ceann de na leideanna is tábhachtaí do bhean torracha ná an ndéanann sí roinnt gníomhaíochtaí gan strus, is féidir dul ag obair. agus sosa á fháil aici ó am go chéile chomh maith le héagsúlú a dhéanamh idir gluaiseacht agus suí ionas nach gcuirfí brú uirthi ar ais Is féidir roinnt spóirt a dhéanamh freisin mura bhfuil aon bhac leighis air sin agus dóthain codlata a fháil.

7- Seachain saunas agus folcadáin gaile:
Níor chóir go mbeadh an bhean torrach faoi lé teochtaí arda ionas nach mbeidh sí faoi lé díhiodráitithe.Dá bhrí sin, is é ceann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis ná dul go dtí saunas, saunas, Jacuzis agus folcthaí te, mar is féidir teocht ró-ard a threorú. le breith anabaí nó neamhghnáchaíochtaí féatais, agus dá bhrí sin ceann de na leideanna is tábhachtaí do mhná torracha Bí cinnte cithfholcadh a ghlacadh le huisce te agus gan a bheith faoi lé teas ard, agus go leor uisce a ól tar éis cithfholcadh chun díhiodráitiú a sheachaint.

8- Seachain cógais a ghlacadh:
Is é ceann de na rudaí is contúirtí le linn toirchis ná míochainí ar bith a ghlacadh gan dul i gcomhairle le dochtúir.Ól dochtúir speisialtóra chun breith anabaí, breithe roimh am, neamhghnáchaíochtaí féatais agus lochtanna breithe a sheachaint.

9. Seachain ruaimeanna gruaige.
Níl nochtadh toirchis do cheimiceáin go maith agus contúirteach.Is é ceann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint le linn toirchis ná ruaimeanna gruaige, ábhair aonair, nó gcuacha gruaige.Sroicheann na substaintí seo céatadán den fhéatas agus déanann siad difear diúltach air agus is cúis le breithe roimh am nó lochtanna breithe. agus neamhghnáchaíochtaí féatais Seo iad na leideanna is tábhachtaí do mhná torracha ná Seachain aon substaintí ceimiceacha a chuirtear ar an ghruaig ar nós ruaimeanna, straighteners gruaige, tlú nó tuaradh agus lightening, agus gan a tharraingt isteach i bhfógraí a thugann le fios go bhfuil na substaintí seo. saor ó cheimiceáin agus gur substaintí nádúrtha iad.

10- Seachain faillí leighis leantach:
Is tréimhse íogair í an toircheas i saol na mban ina dtarlaíonn go leor athruithe.Mar sin, níor cheart faillí a dhéanamh ar thrioblóidí leighis, cibé acu don mháthair nó don fhéatas, ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a sheachaint toisc go n-eascraíonn sé go leor fadhbanna. Is é ceann de na leideanna is tábhachtaí do mhná torracha ná leanúint suas i gcónaí leis an dochtúir agus seiceáil ar ráta fáis an fhéatas agus an nós imeachta. diaibéiteas nó brú fola ard, agus freisin athdhearbhú ar leibhéal na haemaglóibin san fhuil, chomh maith le cinntiú go bhfuil an fhéatas sláintiúil agus saor ó shaobhadh, cuidíonn sé seo go léir le breith a thabhairt do leanbh sláintiúil agus sláintiúil.

Is é an toircheas an geata chun aisling álainn na máithreachais a bhaint amach.Mar sin, déanfar aon deacrachtaí a mhaolú ionas gur féidir an aisling seo a bhaint amach.Mar sin, déan cinnte, a bhean torrach, treoracha agus comhairle a cheannach don bhean torrach, agus seachain rudaí a dochar a dhéanamh do thoircheas agus dochar a dhéanamh do shláinte agus do shláinte an fhéatas, ionas go dtéann an tréimhse toirchis go síochánta agus go bhfuil leanbh álainn agat a athraíonn do shaol go dtí an ceann is áille.