Cad é rún na hóige i frithocsaídeoirí?

Rún na hóige i frithocsaídeoirí, ar ndóigh, tá frithocsaídeoirí sna bianna a ithimid agus sna táirgí cúraim a úsáidimid, mar sin cad é a ról fíor? Agus cé chomh héifeachtach is atá sé chun craiceann óige a chothabháil? Seo na freagraí thíos:

Is frithocsaídeoir é riachtanach Le haghaidh ár bhfeidhmeanna coirp agus áilleacht ár gcraiceann. Is é a phríomhról ná ocsaídiú cille a chosc, ach nuair a bhíonn sé i láthair i dtáirgí cúraim, cosnaíonn sé na móilíní íogaire (vitimíní agus olaí glasraí) atá iontu ó ocsaídiú. Úsáidtear iad freisin mar sciatha ar dhromchla an chraiceann chun é a chosaint ó ocsaídiú a eascraíonn as nochtadh do ghhathanna ultraivialait, ailléirginí, ózón, truailliú, tonnta leictreamaighnéadacha, agus dul in aois.

Ocsaídiú: imoibriú slabhrach le héifeachtaí seicheamhach.

Is feiniméan nádúrtha é ocsaídiú a ghabhann le saol ár gcealla mar thoradh ar a n-ídiú ocsaigine. Tá sé freagrach as fréamhacha saor in aisce a ghiniúint a dhéanann damáiste do roinnt comhpháirteanna den chraiceann. Is é an toradh atá ar an damáiste seo ná go gcailltear leictreon aonair a gcothromaíocht agus go n-athraíonn siad struchtúr na n-ábhar atá i dteagmháil leo, amhail seicní cille, próitéiní agus DNA. Gineann sé seo go léir imoibriú slabhrach nach mór a chosaint ó tharlú chun craiceann óige a chaomhnú.

Frithocsaídeoirí agus cosaint ag na leibhéil is airde:

Roinntear fréamhacha saor in aisce i dteaghlaigh éagsúla: “superoxide”, “sárocsaíd hidrigine”, “hiodrocsaile”, “bun-sárocsaile”… De ghnáth bíonn cosaintí imdhíonachta nádúrtha ag an gcraiceann chun iad a chomhrac, ach i bhformhór na gcásanna fanann sé neamhleor. Agus is anseo a thagann ról na tacaíochta a sholáthraíonn na frithocsaídeoirí atá ar fáil i dtáirgí bia agus cúraim chun an chosaint is gá a fháil sa réimse seo.

Tá an liosta frithocsaídeoirí fada, ach is iad seo a leanas na cinn is éifeachtaí:

• Vitimín C: Faightear é freisin i dtáirgí cúraim faoin ainm “Ascorbyl”, “Palmitate”, nó “Aigéad Ascorbach”, agus cosnaíonn sé in aghaidh aimhréidh na gréine, truaillithe agus deataigh toitíní. Tá an vitimín seo tréithrithe ag a éagobhsaíocht agus úsáidtear é ina fhoirm chasta sa réimse cosmaideacha.

Foghlaim faoi ola eucalyptus ... agus a n-airíonna draíochta le haghaidh gruaige sláintiúil

• Vitimín E: feicimid é freisin i dtáirgí cúraim faoin ainm “tócaifearóil”. Tá sé intuaslagtha agus oiriúnach le haghaidh foirmlithe ola, rud a chuireann lena chaomhnú. Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le vitimín C, tá sé ar cheann de na hairm is éifeachtaí sa chomhrac i gcoinne fréamhacha saor in aisce.

• Vitimín A: feicimid é i dtáirgí cúraim faoin ainm “Retinol”. Tá sé an-íogair agus cailleann sé a éifeacht nuair a bhíonn sé i dteagmháil le ocsaigin. Faightear é de ghnáth i dtáirgí cúram craicinn ina bhunfhoirm, a iompaíonn ina vitimín A nuair a théann sé i dteagmháil leis an gcraiceann.

• Coenzyme Q10: feicimid é i dtáirgí cúraim faoin ainm “Ubiquinone”. Tá a éifeacht an-láidir, agus tá sé riachtanach chun feidhmiú ceart feidhmeanna coirp, go sonrach cealla a spreagadh chun análú. Laghdaíonn a tháirgeadh nádúrtha sa chorp le himeacht na mblianta, agus mar sin aimsítear rogha eile a chur le hullmhúcháin frith-aosaithe.

• Polyphenols: Meastar go bhfuil siad ar cheann de na frithocsaídeoirí is tábhachtaí agus glacann siad ainm na sleachta plandaí as a mbaintear iad.Is cuid de theaghlach leathan iad a chuimsíonn na mílte comhpháirteanna a bhaintear as plandaí. Soláthraíonn na comhábhair seo cosaint plandaí agus léiríodh go bhfuil siad éifeachtach chun an craiceann a chosaint freisin. Is iad na cáithníní is mó a úsáidtear go forleathan ná cáithníní a bhaintear as tae glas, maité, péine, acai, pomegranate, cruithneacht, saileach, craiceann citris, agus fíonchaora.

Leid dheireanach amháin:

Chun leas a bhaint as éifeachtacht iomlán na frithocsaídeoirí, molann saineolaithe táirgí cúraim a lorg a mheascann cineálacha éagsúla frithocsaídeoirí chun dul i ngleic le teaghlaigh éagsúla fréamhacha saor in aisce. Maidir le frithocsaídeoirí a ghlacadh i bhfoirm forlíontaí bia, ní mholtar dáileoga iomarcacha, agus is gá an méid laethúil a luaitear ar an t-oideas a ghabhann leis na forlíontaí seo a ghlacadh.