Cad é an gaol idir ovaries polycystic agus toircheas moillithe?

Cad é an gaol idir ovaries polycystic agus toircheas moillithe?

Má tá PCOS ag an máthair, b'fhéidir go mbeadh sé deacair agat a cheapadh, mar go gcuireann leibhéil arda hormóin fireann bac ar ovulation. Ach trí roinnt céimeanna a ghlacadh, d'fhéadfadh go dtiocfaidh feabhas ar an scéal agus d'fhéadfadh go n-ardóidh seans an toirchis.Áirítear na céimeanna seo a leanas:

Déan athruithe ar stíl mhaireachtála

Is féidir le roinnt athruithe simplí ar stíl mhaireachtála laethúil, mar shampla bia sláintiúil a ithe, codlata go maith (7-8 uair an chloig gach lá), agus a fheidhmiú go rialta, cabhrú leis an riocht a fheabhsú.

Ag imirt spóirt

Is féidir le haclaíocht, dul ag snámh, siúl nó obair tí cuidiú le seans toirchis a mhéadú trí mheáchan a laghdú, agus d'fhéadfadh go leor staideanna yoga leas a bhaint as agus seans an toirchis a fheabhsú.

Leibhéal cróimiam agus maignéisiam

D’fhéadfadh go mbeadh moill ar thoircheas ag leibhéil ísle cróimiam agus maignéisiam sa chorp, agus mar sin má itear bia saibhir sa dá mhianra riachtanacha seo nó má ghlactar forlíontaí ina bhfuil siad méadaítear an seans go mbeidh tú ag iompar clainne le PCOS.

Seachain bianna resistant insulin

Tá roinnt bianna ina chúis le méadú ar mheáchan coirp mar thoradh ar a dtionchar diúltach ar fhriotaíocht chealla an chomhlachta go insulin, agus is samplaí de na bianna seo deochanna boga, arán bán, rís, prátaí, etc.

Cóireáil easnamh Vitimín D

Tá caidreamh dlúth idir easnamh vitimín D agus easpa fáis agus forbairt uibheacha, mar sin ní mór easnamh vitimín D a chóireáil trí nochtadh don ghrian, nó forlíontaí cothaitheacha a ghlacadh ina bhfuil an dáileog cuí de vitimín D, rud a mhéadóidh an seans. of toirchis.

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج