Cad é an hormone miracle?

endorphins Tá sé ar cheann de na hormóin sonas atá freagrach as giúmar duine a athrú, rud a mhéadaíonn a mhothúchán ar chompord agus ar shocair, agus dá bhrí sin tugann sé sonas dó.

Tá an hormón seo i láthair i ndaoine agus in ainmhithe go háirithe sa néarchóras

Ina theannta sin, tá níos mó ná 20 cineál endorphins aimsithe, cuid acu le fáil san inchinn agus cuid eile sa gland pituitary.

Is éard atá i endorphins an hormone miracle i gcorp an duine mar gheall ar a buntáistí soiléire ar an gcorp:

Nuair a mhothaíonn duine pian agus teannas, scaoileann sé endorphins, a oibríonn chun pian a mhaolú, agus tá a éifeacht chun pian a mhaolú cosúil le (moirfín, cóidín, cóicín, hearóin).

Ach cén fáth a dtéann muid i muinín na substaintí tocsaineacha seo nuair is féidir lenár gcomhlacht endorphins a tháirgeadh go nádúrtha, a fhios agam nach bhfuil andúil mar thoradh ar an hormone seo?

Toisc go bhfuil an secretion inxone ag gabháil le endorphins, rud a fhágann go bhfuil sé sábháilte don chomhlacht.

Oibríonn sé freisin chun mothú sonas, pléisiúir agus compord síceolaíoch a fheabhsú, mar sin tugtar hormone sonas air.

Conas is féidir linn hormón an tsonais (endorphins) sa chorp a mhéadú? 

Is féidir linn na endorphins hormóin a secrete ar go leor bealaí, lena n-áirítear:

1- Gáire: Feabhsaíonn gáire an secretion endorphins agus méadaíonn gach uair a thagann gáire as an chroí

2- Ithe seacláide: Tá a fhios go bhfuil seacláide deireadh a chur le dúlagar agus tugann sé le mothú ar sonas, toisc go méadaíonn sé an secretion endorphins sa chorp, a fhios agam go bhfuil píosa amháin in aghaidh an lae go leor chun mothú sásta.

3- Ithe piobair te: Táirgeann piobair te coganta endorphins, chomh maith le spíosraí eile

4- Machnamh agus scíthe

5- Ag smaoineamh go dearfach

6- Aclaíocht a dhéanamh: 6 uair sa tseachtain ar a laghad

7- Mothú eagla: Míníonn sé seo an mothú sona a bhíonn ag daoine áirithe agus iad ag breathnú ar scannáin uafáis

8- Nochtadh do sholas na gréine: 5-10 nóiméad sa lá, ach ní sa tréimhse buaic