Cad iad na cúiseanna bputóg leisciúil, agus cad é an chóireáil?

Cad is cúis le gut leisciúil?
Gach uair a itheann tú, cuireann do nerves comhartha chuig do chóras díleácha chun tús a chur le sraith gníomhaíochtaí.

Gluaiseann matáin an chórais díleá bia ar aghaidh i tairiscint tonnfhad ar a dtugtar "peristalsis." Ach is féidir bac a chur ar an ngluaiseacht seo, ró-mhall, nó gan crapadh láidir go leor chun an bia a chur ar aghaidh.

D’fhéadfadh go n-éireodh reflexes a bhaineann le bputóg níos éifeachtaí nó níos lú mar gheall ar:

Ag brath ar laxatives
Patrúin srianta itheacháin
Neamhoird itheacháin, mar shampla anorexia nó bulimia
úsáid drugaí
Ainéistéise
siondróm bputóg irritable
D'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna eile ann do matáin lag freisin. Uaireanta tá an chúis chomh simplí agus nach bhfuil go leor snáithín i do aiste bia.

roghanna cóireála

Ag brath ar chúis do ghluaiseachtaí bputóg mall, féadfaidh cur chuige cóireála a bheith éagsúil. Seo roinnt réitigh ar féidir leat iarracht a dhéanamh gluaiseachtaí bputóg níos minice agus níos éasca a spreagadh.

athruithe aiste bia
D’fhéadfadh easpa snáithíní i do aiste bia a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí bputóg moillithe. Ba chóir go gcuirfeadh aiste bia a dhíríonn ar thorthaí agus ar ghlasraí nádúrtha neamhphróiseáilte tús le do dhíleá agus thú a dhéanamh níos rialta. I measc na samplaí tá:

Almonds agus bainne almond
Pluma, fige, úll agus banana
Glasraí cruciferous cosúil le brocailí, cóilis agus sprouts Bhruiséil
Síolta lín, síolta lus na gréine agus síolta pumpkin
Smaoinigh ar 2 go 4 ghloine breise uisce a chur le do ghnáthamh laethúil.

D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé freisin táirgí déiríochta a theorannú, ar féidir a bheith deacair a díolama, agus earraí bácáilte tuartha, próiseáilte agus leasaithe a ghearradh amach go mór. Níl mórán snáithín ag uachtar reoite, sceallóga agus béilí reoite agus ba chóir iad a sheachaint.

Is féidir le gearradh siar ar chaife a dhíhiodráitíonn an córas díleá a bheith ina bhealach chun gluaiseachtaí bputóg a chothromú.

Ina theannta sin, léiríodh i staidéir chliniciúla trí fhorlíonadh snáithín thar an gcuntar a chur leis ina bhfuil psyllium chun gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh níos rialta.

purgóidí nádúrtha
Is féidir le laxatives saorga comharthaí an gut leisciúil a dhéanamh níos measa. Ach tá laxatives nádúrtha ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh an próiseas díleá a bhriseadh.

Má chuirtear trí nó ceithre chupán tae glas le do ghnáthamh laethúil d'fhéadfadh sé díleá a fheabhsú.

Ag imirt spóirt
Is féidir le cleachtadh éadrom do chuid fola a threorú chun scaipeadh trí do bolg. I gcás roinnt daoine, cuireann sé seo isteach ar an mbealach. Féadfaidh cleachtadh comhsheasmhach cur isteach ar chomharthaí gut leisciúil tríd an gcóras díleá a choinneáil "ar siúl" agus gafa. D'fhéadfadh go gcuideodh roinnt staideanna yoga le faoiseamh a dhéanamh ar constipation.

beir leat
Má tá fadhbanna constipation ag teacht ar ais i gcónaí, fiú le hathruithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála, ní mór duit labhairt le do dhochtúir. I gcásanna neamhchoitianta, is féidir riocht sláinte níos tromchúisí a bheith i bputóg leisciúil. Ba cheart duit dul i dteagmháil le do dhochtúir sna cásanna seo a leanas freisin:

Tá pian bhoilg dian agat nach bhfuil faoiseamh ó stól
Bíonn buinneach agat in éineacht le teocht ard (os cionn 101 céim), chills, urlacan nó geasa dizzy
Tá buinneach nó constipation agat a mhaireann ar feadh níos mó ná dhá sheachtain