Cad iad na céimeanna ba chóir dúinn a ghlacadh le linn an tséasúir saoire chun ár meáchan a choinneáil?

• Cad iad na céimeanna ba chóir dúinn a ghlacadh le linn an tséasúir saoire chun ár meáchan a choinneáil?

Tá séasúr na Nollag buailte linn, ag tabhairt leis na bia agus na deochanna blasta go léir. Is féidir linn meáchan a sheachaint le linn shéasúr na Nollag trí nósanna itheacháin shláintiúla a ghlacadh.

• Ná téigh amach ar bholg folamh: Sula dtéann tú chuig an ionad páirtí, déan cinnte gránach cruithneachta iomlán a ithe, pláta de sailéad torthaí, nó glasraí slisnithe cosúil le cairéid. Mar gheall ar a thabhairt suas béilí laethúil agus ocras do cóisirí is cúis le tú a mhéadú do iontógáil calories breise agus is é seo cad ba chóir duit a sheachaint.
• Ith go mall: tóg an t-am agus taitneamh a bhaint as do bhia - déan cinnte méid beag a ithe agus é a chew go maith agus go mall. Tógann sé thart ar XNUMX-XNUMX nóiméad don inchinn a thuiscint go bhfuil do bholg lán, rud a chiallaíonn go bhfuil do bholg lán cheana féin nuair a bhíonn sé in am milseog a ithe.
• Ith an bia a oireann duit ar dtús: tosaigh ag ithe an bhia a thaitníonn leat le babhla brat nó sailéad glas chun go n-éireoidh leat go tapa.
• Siopa cliste: Nuair a bhíonn do riachtanais bia á gceannach agat do shéasúr na Nollag nó do laethanta saoire, roghnaigh i gcónaí glasraí úra agus torthaí seachas cinn stánaithe. Maidir le milseoga, bain úsáid as milseoirí nádúrtha a bhfuil blas díreach cosúil le scagtha nó próiseáilte acu. Is roghanna maithe, sláintiúla iad táirgí déiríochta beagmhéathrais agus slánghráin freisin.
• Déan plean go ciallmhar: Agus tú ag tabhairt cuireadh d’aíonna teacht chuig do theach, ná plean ar bhiachlár a dhéanamh a chuimsíonn roghanna bia ina bhfuil anlainn throma nó a bhfuil ard calraí iontu. In ionad sicín friochta, is féidir linn sicín grilled a ithe, a ullmhaítear le glasraí ar bhealach sláintiúil.
• Déan milseog sláintiúil: Leá barra seacláide dorcha sláintiúil (ar a laghad 70% cócó), tumadh sútha talún isteach agus riar le torthaí úra scaipthe timpeall mar mhilseog blasta, sláintiúil agus blasta.
• Ní gá duit bia séasúrach a bhaineann le saoire a ithe ag an am céanna, tá go leor ama ann. Mar sin roghnaigh rud amháin a thaitníonn leat nó is mian leat a ithe, agus má itheann tú é, ná hith go laethúil é. Má dhéantar tomhaltas an bhia atá ag teastáil a dháileadh thar thréimhse fada ama, laghdaítear meáchan a fháil agus a éifeachtaí míshláintiúla, gan mothú go bhfuil áthas an tséasúir saoire á bhaint agat.