Cad iad na buntáistí a bhaineann le cnónna?

1- Gallchnó: Dóibh siúd nach maith leo iasc a ithe, soláthraíonn gach riar de gallchnónna dáileog laethúil óimige-3 agus aigéid shailleacha a fhaightear in éisc don chomhlacht a chabhraíonn le daoine a bhfuil brú íseal orthu agus a laghdaíonn minicíocht galair cardashoithíoch.

2- pistéise Tá pistachios ithe go maith do do shláinte croí, agus deir taighde go laghdaíonn pistachios leibhéal na droch-cholesterol san fhuil, LDL, a d'fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh air.

3- Almonds: Más mian leat sneaic a ithe a chuireann ocras ort, déanfaidh na almóinní é seo go maith.Is féidir leis na leibhéil arda próitéine in almóinní (10 gr de riar almóinní i gcomparáid le 3-7 gr de chnónna eile) tú a chur ar an iomlán mar go mbraitheann tú iomlán. Cuidíonn próitéin le díleá mall.

4- Caisil: Tá 75 mg de mhaignéisiam ag freastal ar cheann de na caisiúnna, is é sin thart ar an ceathrú cuid de riachtanas laethúil maignéisiam na mban, a chothaíonn an chnámharlach agus a laghdaíonn fadhbanna sláinte a bhaineann le cnámh.