Cad iad na constaicí ar meitibileacht agus cailliúint meáchain?

Cad iad na constaicí ar meitibileacht agus cailliúint meáchain?

Tá comhsheasmhacht ag teastáil ó iarrachtaí meáchain caillteanas, ach is féidir le meitibileacht sluggish iarrachtaí crua dul amú. Tá ról ríthábhachtach ag meitibileacht, an próiseas trína ndéanann an corp bia a thiontú go fuinneamh, chun cé chomh héifeachtach is a dhólann tú calories agus saille. Ach is féidir le roinnt fachtóirí moill a chur ar do mheitibileacht, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra na punt breise sin a chaillfidh.

Ina theannta sin, léirigh tuarascáil a d’fhoilsigh Health Shots na comharthaí rabhaidh a bhaineann le meitibileacht mall a d’fhéadfadh bac a chur ar phlean meáchain caillteanas agus conas iarrachtaí spriocdhírithe a dhéanamh chun an ráta meitibileach a mhéadú agus na spriocanna aclaíochta a lorgaíonn duine a bhaint amach.

Dúirt Geetika Bajaj, diaitéiteach cláraithe agus comhairleoir bainistíochta stíl mhaireachtála, “Tagraíonn meitibileacht mhall do ráta níos ísle ina dónn an corp calraí agus ina ndéanann sé bia a thiontú ina fhuinneamh. Cé go bhfuil éagsúlacht aonair sa ráta meitibileach, d’fhéadfadh roinnt comharthaí a léiriú go bhfuil meitibileacht mall ann,” mar:

1. deacracht meáchan a chailleadh

Ceann de na comharthaí is soiléire a bhaineann le meitibileacht mall ná ardú meáchain gan mhíniú nó streachailt le meáchan a chailleadh ainneoin iarrachtaí ar aiste bia sláintiúil a ithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Is féidir le meitibileacht mall a bheith ina chúis le níos lú calraí a dhó, rud a fhágann go mbíonn meáchan agat nó go mbíonn deacrachtaí agat punt breise a chailleadh.

2. Tuirse agus leibhéil ísle fuinnimh

Is féidir le meitibileacht sluggish tú a fhágáil lethargic agus tuirseach i rith an lae. Toisc nach ndéanann an corp bia a thiontú go héifeachtúil ó thaobh fuinnimh de, d'fhéadfadh sé go mbeadh easpa fuinnimh ag teastáil le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla, agus d'fhéadfadh sé go n-éireoidh sé níos deacra tascanna a raibh cuma éasca orthu tráth.

3. Íogaireacht fuar

Má bhraitheann duine fuar níos mó ná daoine eile, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar mheitibileacht mall. Is féidir le ráta meitibileach íslithe difear a dhéanamh ar chumas an chomhlachta teas a ghiniúint, rud a fhágann go mbraitheann fuaracht leanúnach nó íogaireacht mhéadaithe do theocht fuar.

4. Fadhbanna díleácha

Is comhartha eile de mheitibileacht mall é díleá mall. D'fhéadfadh comharthaí a bheith ag duine mar bloating, constipation, nó míchompord díleácha ginearálta. Is féidir fadhbanna díleácha a bheith mar thoradh ar bhriseadh agus próiseáil bia níos moille.

5. Éagothroime hormónacha

Is féidir le meitibileacht mall cur isteach ar chothromaíocht hormóin sa chorp, rud a fhágann comharthaí éagsúla. I measc roinnt comharthaí coitianta tá tréimhsí neamhrialta i mná, libido laghdaithe, swings giúmar, agus fiú dúlagar. Is féidir na hathruithe hormónacha seo a chur i leith táirgeadh fuinnimh laghdaithe agus gníomhaíocht meitibileach sa chorp.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir na comharthaí agus na hairíonna seo a chur i leith fachtóirí bunúsacha eile freisin. Má tá amhras ar dhuine go bhfuil meitibileacht sluggish nó go bhfuil deacrachtaí aige nó aici meáchan a chailleadh, moltar dul i gcomhairle le gairmí leighis atá in ann a stádas sláinte ginearálta a mheasúnú agus treoir chuí a sholáthar.

Leideanna le haghaidh meitibileacht a mhéadú

Seo leideanna tábhachtacha chun do mheitibileacht agus do chumas meáchan a chailleadh a threisiú:

1. Tóg muscle: Tá muscle níos gníomhaí go meitibileach ná saill, mar sin má tá níos mó matán is féidir do ráta meitibileach scíthe a ardú.

2. Gníomhaíocht fhisiciúil i rith an lae: Is féidir sosanna rialta ó shuí a ghlacadh trí dul ag siúl agus úsáid a bhaint as staighrí in ionad ardaitheoirí.

3. Cleachtadh aeróbach: Is féidir cleachtaí cardio mar jogging, rothaíocht, snámh nó damhsa a ionchorprú sa ghnáthamh laethúil. Cuidíonn cleachtaí Cardio calories a dhó agus meitibileacht a mhéadú.

4. Méid leordhóthanach uisce: Cuidíonn neart uisce óil i rith an lae le do mheitibileacht a sheachaint.

5. Próitéin a dhóthain Le go leor próitéine san aiste bia is féidir leis an meitibileacht a threisiú.

6. Béilí beaga agus minic: In ionad béilí móra a ithe, is féidir leat béilí níos lú, cothrom a ithe i rith an lae. Is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú le do mheitibileacht a choinneáil gníomhach agus ró-ithe a chosc.

7. Bricfeasta Sláintiúil: Ithe bricfeasta sláintiúil spreagann an metabolism don lá. Is féidir próitéin, grán iomlán, agus torthaí nó glasraí a áireamh i mbéile na maidine.

8. Cuir spíosraí leis: Má chuirtear spíosraí cosúil le piobar chili, ginger nó cainéal le béilí is féidir meitibileacht a mhéadú go sealadach mar gheall ar a n-airíonna thermogenic.

9. Faigh go leor codlata: Tá ról ag tosaíocht a thabhairt do chodladh maith chun do mheitibileacht a rialáil. Dírigh ar 7-9 uair an chloig codlata gach oíche chun tacú leis an bhfeidhm meitibileach is fearr.

10. Bainistíocht Strus: Is féidir le strus ainsealach cur isteach ar mheitibileacht. Trí theicnící bainistithe struis a chleachtadh mar mhachnamh, cleachtaí análaithe domhain, ióga nó caitheamh aimsire is féidir cabhrú le leibhéil struis a laghdú.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023