Cad é an suíomh codlata is fearr le haghaidh dea-shláinte?

Cad é an suíomh codlata is fearr le haghaidh dea-shláinte?

Is fearr le formhór na ndaoine codladh ar a thaobh, mar is mó an seans go gcodlaíonn siad go dona nó go bhfuil deacrachtaí análaithe acu ar an oíche, tuairiscíonn Science Alert.

I bhformhór na gcásanna, bíonn claonadh againn bogadh timpeall go leor i rith na hoíche. Fuair ​​​​staidéar amháin ar 664 duine a chodlaíonn gur chaith rannpháirtithe thart ar 54 faoin gcéad dá gcuid ama sa leaba ag codladh ar a thaobh, thart ar 37 faoin gcéad ar a dhroim, agus thart ar 7 faoin gcéad ar an forehead.

Thaispeáin sé freisin go raibh claonadh ag fireannaigh (go háirithe iad siúd faoi 35 bliana d’aois) a bheith suaimhneach, agus go raibh níos mó athruithe ar shuímh codlata, lámh, masa agus gluaiseachtaí droma uachtair i rith na hoíche.

Cé go bhféadfadh sé nach droch-rud é sin, is smaoineamh maith é ligean do chorp bogadh le linn na hoíche, a deir an taighdeoir codlata luaidhe William Dement in Ollscoil Stanford.

Agus tú i do chodladh, déanfaidh do chorp aon phian nó míchompord a rianú agus coigeartóidh sé dá réir, rud a sheachnaíonn cneácha leapa (nó brúchneá) sa saol laethúil de ghnáth.

Má fhaigheann tú amach nach féidir leat bogadh toisc nach bhfuil an spás leapa an-mhór, mar shampla, smaoinigh ar an taobh a athrú agus tú i do chodladh, uaireanta ar chlé agus uaireanta ar dheis, nó leaba níos mó a fháil.

Uimh staid foirfe

Chuir an tuarascáil béim ar nach bhfuil aon taighde maith ann a thugann fianaise shoiléir ar “shuíomh codlata optamach”, mar go bhfuil ról ag d’aois, meáchan, timpeallacht, gníomhaíochtaí agus cibé an bhfuil tú ag iompar clainne sa suíomh codlata is fearr do do chorp.

Go hidéalach, is féidir linn teacht ar shuíomh a chuidíonn linn oíche mhaith codlata a fháil, agus dúiseacht i bpian a sheachaint.

Mar sin féin, cé go bhféadfadh cineálacha áirithe codlata taobh beagán ualach a chur ar an spine, is cosúil go bhfuil suíomhanna cliathánach, go ginearálta, níos fearr fós ná na roghanna eile.