Meascán iontach chun an chuid is mó fadhbanna sláinte a réiteach

Meascán iontach chun an chuid is mó fadhbanna sláinte a réiteach

Tá leibhéil níos airde curcumin ag turmeric amh, cumaisc chumhachtach frithocsaídeach agus frith-athlastach. Coinníonn an fhoirm amh níos mó blátholaí agus cothaithigh freisin, rud a chinntíonn an cumas agus an éifeachtacht uasta le haghaidh sochair sláinte, mar díleá feabhsaithe agus tacaíocht imdhíonachta. Áirítear ar an liosta cúiseanna breise le síolta chia agus turmeric amh a chomhcheangal i do aiste bia laethúil:

1. Ábhar snáithín ard

Is féidir leis an meascán de shíolta chia agus turmeric úr cabhrú le meáchain caillteanas trí satiety a sholáthar agus cabhraíonn sé freisin le borradh sláintiúil cothaithe a sholáthar a chuidíonn le cothaithigh caillte a athlánú. Tá sé seo toisc gur foinse iontach snáithín cothaithe iad síolta chia, go háirithe snáithín intuaslagtha, rud a chabhraíonn le mothúcháin iomláine a mhéadú agus is féidir leis an iontógáil calorie iomlán a laghdú agus meáchain caillteanas a chur chun cinn.

2. Aigéid sailleacha Omega-3

Is foinse plandaí d'aigéid sailleacha omega-3 iad síolta Chia. Cuidíonn saillte sláintiúla athlasadh a laghdú agus tacaíonn siad le sláinte meitibileach, rud a d'fhéadfadh cur le meáchain caillteanas.

3. Siúcra fola a rialáil

Is féidir le deoch Chia/turmeric cabhrú go nádúrtha le bainistíocht inslin níos fearr, toisc go bhfuil baint ag an dá cheann le leibhéil siúcra fola a chobhsú, rud a d’fhéadfadh cravings bia a laghdú, ró-ithe a chosc agus cabhrú le bainistíocht meáchain níos fearr.

4. Airíonna frith-athlastacha

Tá curcumin ag turmeric, cumaisc a bhfuil aithne air as a éifeachtaí frith-athlastacha cumhachtacha. Tá athlasadh ainsealach nasctha le murtall agus neamhoird meitibileach, agus mar sin d’fhéadfadh laghdú ar athlasadh sa chorp tacú go hindíreach le hiarrachtaí meáchain caillteanas.

5. Díleá a fheabhsú

Is féidir le síolta chia agus turmeric araon tacú le sláinte díleácha. Is eol go gcuireann síolta Chia gluaiseachtaí bputóg rialta chun cinn mar gheall ar a n-ábhar ard snáithíneach, agus d’fhéadfadh turmeric cabhrú le táirgeadh bile a spreagadh agus cabhrú le díleá. Tá cáil ar turmeric amh go háirithe mar gheall ar a chuid airíonna soothing boilg. Cuidíonn turmeric amh a ithe go rialta le mí-dhíleá a chosc, sláinte na putóige a chur chun cinn, agus athlasadh a laghdú sa chóras díleá, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis luachmhar ar aiste bia sláintiúil do shláinte boilg.

6. Meitibileacht a chur chun cinn

Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le turmeric cabhrú le meitibileacht a mhéadú toisc go bhfuil comhdhúil bithghníomhach ann ar a dtugtar curcumin, atá nasctha le meitibileacht méadaithe agus dó saille. Treisíonn Curcumin meitibileacht trí lipolysis a chur chun cinn, athlasadh a laghdú, agus íogaireacht inslin a fheabhsú.

7. Sláinte craicinn

Baineadh úsáid as turmeric leis na céadta bliain i leigheas traidisiúnta le haghaidh a n-airíonna cneasaithe craiceann. Is féidir lena éifeachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha cabhrú le acne, eachma, psoriasis agus coinníollacha craiceann eile a laghdú, agus cneasaithe créachta a chur chun cinn agus comharthaí aosaithe a chosc.

Is foinse maith cailciam, maignéisiam agus fosfar iad síolta Chia, atá riachtanach chun cnámha sláintiúla a chothabháil agus oistéapóróis a chosc. Tá síolta Chia saor ó ghlútan go nádúrtha freisin agus tá siad oiriúnach do dhaoine atá ar aistí bia saor ó ghlútan nó vegetarian, ag soláthar rogha eile atá saibhir i gcothaithigh seachas grán agus táirgí ainmhithe.

Ullmhú an deoch

Is féidir na comhábhair amh turmeric agus dí síolta chia a ullmhú de réir na gcainníochtaí seo a leanas:

2 spúnóg bhoird de shíolta chia
1 píosa beag de turmeric amh mionghearrtha
3 cupáin uisce
Mil nó sú líomóide

Ansin soak dhá spúnóg bhoird de shíolta chia i mbabhla le 4 spúnóg bhoird uisce. Idir an dá linn, teas an chuid eile den uisce i bpanna friochta go dtí go n-éiríonn sé te.

Lean ar aghaidh ag maothú na síolta chia ar feadh 10-15 nóiméad go dtí go gcruthóidh siad comhsheasmhacht cosúil le glóthach.

Tar éis an turmeric a ní go maith agus an craiceann seachtrach a bhaint, is féidir an turmeric a ghrátáil nó a ghearradh go maith i bpíosaí beaga agus ansin brúite beagán.
Ar deireadh, cuir uisce te le babhla gloine mór, measc na síolta turmeric agus chia, corraigh go maith, ansin cuir mil nó sú líomóide chun cur lena éifeachtacht.

Is féidir tae turmeric a dhéanamh trí turmeric amh grátáilte a fhiuchadh in uisce ar feadh 5-10 nóiméad go dtí go bhfaighidh sé na frithocsaídeoirí a fhaightear i turmeric amh. Nuair a bhíonn sé bruite, fágtar é le fuarú agus ansin measctha le síolta chia nuair a bhíonn sé te go leor le hól.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024