An téarma superfood .. agus na deich mbianna is fearr do do shláinte
Tagraíonn an téarma superfood do ghrúpa bianna agus bianna atá an-saibhir i próitéiní, aimínaigéid, carbaihiodráití, saillte sláintiúil, vitimíní, mianraí agus salainn mianraí i gcainníochtaí móra agus a bhfuil buntáistí an-mhór do shláinte an duine.
Seoladh an téarma seo siar go dtí tús an fichiú haois ag nuachtán Cheanada i 1949, a thagraíonn do chineál císte a bhfuil cáilíochtaí cothaitheacha áirithe, fianaise eolaíoch a chruthú cad tá tú ag iarraidh. Ach inniu ag Ana Salwa táimid ag cur béime ar na bianna is fearr a thacaíonn le do shláinte nuair a itheann tú éagsúlacht bianna cothaitheach agus is féidir le haiste chothrom bia leas a bhaint as do shláinte iomlán agus roinnt galair ainsealacha a chosc..
Seo deich gcineál bia a bhféadfadh teideal superfood a bheith tuillte acu:
- Glasraí duilleacha Mar shampla: cabáiste, chard, spionáiste tornapa, atá lán le snáithín agus cothaithigh atá úsáideach chun roinnt galair ainsealacha a chosc.
- caoraTá caora lán le cothaithigh agus frithocsaídeoirí a chuireann cosc ar roinnt galair agus a fheabhsaíonn díleá
- Tae glasTá sé saibhir i frithocsaídeoirí agus tá go leor buntáistí sláinte aige lena n-áirítear ailse a chosc agus is uirlis éifeachtach meáchain caillteanas é do roinnt daoine.
- uibheacha: Saibhir i próitéine agus frithocsaídeoirí uathúla Tugann taighde le fios go gcuidíonn ithe uibheacha go rialta le baol galar croí nó diaibéiteas a chosc.
- pischineálaighSaibhir i go leor vitimíní, próitéiní agus snáithíní, cuireann sé cosc ar roinnt galair ainsealacha agus tacaíonn sé le meáchain caillteanas.
- Cnónna agus síolta: Iomlán le snáithín agus croí-saillte sláintiúil, laghdú ar an mbaol galar croí agus meáchain caillteanas tacaíochta.
- an GairleogBia saibhir i gcothaithigh a úsáideadh as a chuid buntáistí míochaine leis na céadta bliain. Tá sé úsáideach freisin chun tacú le feidhm imdhíonachta agus chun an baol galar croí agus cineálacha áirithe ailse a laghdú.
- ola ológTá sé ar cheann de na príomhfhoinsí saille i réim bia na Meánmhara, úsáideach chun galar croí, diaibéiteas agus coinníollacha athlastacha eile a laghdú
- sinséarÚsáidtear é as a chuid blas agus éifeachtaí míochaine, úsáideach chun nausea agus pian a chóireáil agus chun roinnt galair ainsealacha a chosc.
- feamainnIs grúpa glasraí mara cothaitheacha é a bhfuil ról acu i gcosaint i gcoinne roinnt galair ainsealacha.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu