Nuair a itheann tú, cuireann sé isteach ar do ghiúmar

Nuair a itheann tú, cuireann sé isteach ar do ghiúmar

Forbraíonn daoine a oibríonn sealanna ag amanna éagsúla nósanna codlata agus itheacháin neamhrialta a chuireann i mbaol níos mó iad maidir le raon leathan fadhbanna sláinte a fhorbairt.

Rinne staidéar nua imscrúdú ar éifeachtaí stíl mhaireachtála oibrithe sealadaí ar mheabhairshláinte agus ar ghiúmar trí phatrúin shealoibre a ionsamhlú agus bearta imní agus dúlagar a rianú go cúramach, de réir an méid a d'fhoilsigh New Atlas.

Cur isteach ar an gclog bitheolaíoch

Fuair ​​​​na taighdeoirí fianaise gur féidir le huainiú aistí bia tionchar a imirt go maith ar ghiúmar.

Léirigh siad go bhfuil staidéir déanta a thugann léargas tábhachtach ar na rioscaí sláinte a bhaineann le sealobair, agus a chuireann isteach ar an rithim circadian, atá nasctha le timthriallta múscail 24 uair an chloig.

Chuir siad in iúl freisin gur léirigh roinnt staidéir conas a chuireann méadú ar uaireanta oibre san oíche isteach ar an mbaol galar croí, chomh maith leis an éifeacht a bhíonn ag ithe go déanach ar an mbaol diaibéiteas agus raimhre.

25-40% dúlagar

Cé go ndearna eolaithe ag Brigham agus Ospidéal na mBan staidéar nua a dhírigh ar nósanna itheacháin i gcomhthéacs na sealoibre, agus ar an gcaoi a dtéann siad i bhfeidhm ar mheabhairshláinte.

De réir taighdeoirí, tá riosca 25-40% ag oibrithe sealadaí dúlagar agus imní a fhorbairt, agus is eol go bhfuil droch-rialú leibhéil siúcra fola ina fhachtóir riosca d'neamhoird giúmar. Mar sin dhear an fhoireann taighdeoirí staidéar chun iniúchadh a dhéanamh ar an smaoineamh gur féidir le hithe i rith an lae a chinntiú go bhfuil meabhairshláinte duine cobhsaí, fiú má bhíonn siad ag obair amach san oíche.

córas shift

Áiríodh sa staidéar 19 rannpháirtí a cuireadh faoi réimeas a d’athchruthaigh éifeachtaí na hoibre oíche, a bhain le fanacht faoi sholas éadrom ar feadh líon socraithe uaireanta in aghaidh an lae, rud a chuir isteach sa deireadh ar a gcuid rithimí circadian agus a d’aisiompaigh a dtimthriallta iompraíochta faoi 12 uair an chloig.

Ansin cuireadh na rannpháirtithe go randamach i ngrúpa itheacháin lae nó oíche, le grúpa amháin ag déanamh aithrise ar nósanna itheacháin na n-oibrithe sealadaí agus grúpa eile ag ithe i rith an lae amháin.

Trí mheasúnú a dhéanamh ar dhúlagar agus comharthaí cosúil le himní le himeacht ama, bhí na taighdeoirí in ann éifeacht sceidil itheacháin éagsúla ar ghiúmar a thomhas.

Léirigh sé seo freisin difríocht shuntasach idir an dá cheann, le leibhéil giúmar cosúil le dúlagair méadaithe 26 faoin gcéad agus leibhéil giúmar cosúil le himní faoi 16 faoin gcéad i measc iad siúd a bhí ag obair an t-aistriú, cé go bhfuil an grúpa i rith an lae amháin nár léirigh na hathruithe seo.

De réir na dtaighdeoirí, ardaíonn na torthaí an fhéidearthacht go n-úsáidfear uainiú béilí chun luascáin ghiúmar a laghdú in oibrithe seala nó i ndaoine eile a bhfuil rithimí circadian neamhchothromaithe acu.

Cé go bhfuil na torthaí, a foilsíodh in Imeachtaí Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí, tuar dóchais inti agus go dtugann siad solas tábhachtach ar ról codlata agus aiste bia i meabhairshláinte, tá an staidéar beag agus níl ann ach cruthúnas coincheapa.

Cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun an smaoineamh a dhaingniú gur féidir le huainiú béilí faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna dúlagar agus imní,