Leideanna chun friotaíocht do choirp in aghaidh slaghdáin agus crapes a mhéadú

Má theipeann ar do chóras imdhíonachta feidhmiú go héifeachtach, d'fhéadfadh go mbeadh víreas galair ort, go háirithe an víreas fuar is coitianta. Cé go bhfuil an fhéidearthacht fuar a ghabháil sa gheimhreadh dosheachanta, tá roinnt bealaí ann a chabhróidh leat é a chosc. Tá na modhanna éifeachtacha seo bailithe againn duit anseo.

1. Nigh do lámha.

Is riail thábhachtach é seo agus níor chóir duit é a bhriseadh. Mura féidir leat do lámha a ní láithreach, bain úsáid as wipes steiriúla. Tarchuirtear formhór na víris trí theagmháil.

2. Faigh go leor codlata.

Is fadhb é easpa codlata a théann i bhfeidhm ar ghlúin iomlán. Creidimid mura bhfaigheann muid go leor uaireanta codlata, ní éireoidh muid tuirseach toisc go bhfuil muid sláintiúil agus óg. Ach nach bhfuil sé seo fíor. De réir staidéar a foilsíodh le déanaí i gCartlann an Leighis Inmheánaigh, cuireann codlata ar feadh uaireanta gearra níos lú ná seacht n-uair an chloig san oíche méadú ar an mbaol an galar a fhorbairt 3 huaire níos mó ná daoine a chodladh ar feadh 7-8 uair an chloig san oíche.

 

3. Seachain strus.

De réir an staidéir roimhe seo, daoine a Ag fulaingt ó strus agus strus a bhí an chuid is mó dócha go conradh an ghalair. Dá mhéad teannas agus strus a éiríonn an corp lag agus i mbaol galair. Chun scíth a ligean agus fáil réidh le strus agus teannas, déan yoga, machnamh nó aon teicníocht eile a chuidíonn le strus a mhaolú.

 

 

4. Caith níos mó ama le cairde.

De réir an staidéir roimhe seo, is féidir am a chaitheamh le cairde nó le teaghlach an baol a bhaineann le slaghdán a ghabháil i gcomparáid le daoine ar fearr leo uaigneas. Bíonn saol níos faide agus níos sláintiúla ag daoine sóisialta freisin.

5. Cleachtaí.

Ní hamháin go gcabhróidh aclaíocht rialta le córas imdhíonachta láidir. Tá fianaise ann fiú gur féidir le aclaíocht cabhrú le daoine a bhfuil an galar orthu téarnamh go tapa.

6. Tóg Vitimín C.

Cé go bhfuil go leor buntáistí agus míbhuntáistí le vitimín C, deir an chuid is mó de na saineolaithe gur féidir le vitimín C i dáileoga beaga cabhrú le slaghdáin a chosc. Ach cuimhnigh go bhfuil iontógáil sreabhach riachtanach nuair a bhíonn forlíontaí vitimín C á ghlacadh, ar féidir leo criostalú chun clocha duáin a fhoirmiú