Conas a thugann bean torracha aire dá cuid bia?

Conas a théann bia na mná torracha i bhfeidhm ar an fhéatas?Is é an rud is mó atá riachtanach don bhean torrach ná aiste bia cothrom agus sláintiúil, mar sin conas is féidir leis an mbean torrach aire a thabhairt dá bia?
Sa chéad trimester an toirchis (ó thús go deireadh an tríú mí thart ar)
Ba chóir do mhná torracha aird a thabhairt ar bhianna saibhir i aigéad fólach as a ról chun neamhghnáchaíochtaí féatais a chosc: pischineálaigh, glasraí glasa duilleacha, feoil dhearg agus grán iomlán.
Tabhair aird ar bhianna ina bhfuil cailciam: bainne, déiríochta agus cáis.
Ól uisce agus torthaí a ithe.
Seachain alcól agus caitheamh tobac, chomh maith le laghdú ar an méid caiféin.

Sa dara tríú, chomh maith leis an méid thuas, ba chóir duit aird a thabhairt ar na nithe seo a leanas:
Roinn do bhia ó chúig go sé béilí éadrom agus cothaitheach agus ná fág tú féin gan bia ar feadh tréimhse níos faide ná ceithre huaire an chloig, chun nausea, vomiting agus tuirse a sheachaint (ach amháin i gcásanna troscadh agus tú ag leanúint le forbairt an fhéatas agus an stádas agus beogacht na máthar).
Saibhrigh do aiste bia le iarann ​​​​a fhaightear i bhfeoil agus sicín, pischineálaigh (lintilí, pónairí, pónairí) agus glasraí glasa duilleacha (spionáiste agus chard).
Vitimín C (líomóid, oráiste, brocailí, capsicum)
Ith carbaihiodráití cosúil le rís, prátaí, pasta agus arán i gcainníochtaí measartha, agus déan iarracht carbaihiodráití donn, arán donn, bulgur, rís donn agus pasta donn a roghnú.
Seachain bianna a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le dó croí duit, mar bhianna friochta agus sailleacha.
Ná hith níos mó bianna a d'fhéadfadh constipation a chur ort, mar shampla: tae agus bananaí, agus ith glasraí agus torthaí (go háirithe cinn triomaithe).
Ól ar a laghad 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae

Faoi dheireadh an dara trimester agus an chéad tríú trimester, is dóichí go bhforbróidh comhlacht na mná torracha diaibéiteas, ar a dtugtar diaibéiteas gestational.
Dá bhrí sin, ba chóir duit aird a thabhairt ar milseáin sailleacha a ithe agus torthaí agus cnónna neamhshaillte nó milseáin éadroma a chur ina n-ionad.
Ól go leor uisce agus sreabhán.
Laghdaigh an salann sa chócaireacht agus seachain bianna saibhir i salainn mar sceallóga, cnónna saillte agus bia stánaithe.
Ag deireadh an tríú deireanach, i dteannta leis an méid a luadh, ba mhaith liom aird a thabhairt ar bhainne, déiríochta agus cáis.
Fan amach ó alcól agus caitheamh tobac, chomh maith le laghdú ar an méid caiféin.