Leideanna chun cailciam a mhéadú i do chorp?

نصائح نصائح Méadú ar an leibhéal cailciam i do chorp:
Tá cailciam riachtanach chun cnámha láidre a choinneáil, ráta croí a rialáil, agus matáin oibre. Laghdaíonn sé freisin an ráta oistéapóróis, bristeacha, agus ailse drólainne. Is é an fhoinse cailciam is fearr ná bainne. Agus is iad foinsí nádúrtha cailciam eile: iógart, cáis (halloumi, mozzarella, .), kishk, bradán stánaithe agus sairdíní, brocailí ...
D'fhonn ionsú cailciam sa chorp a mhéadú, moltar méid leordhóthanach vitimín "D" a ghlacadh tríd an ghrian nó ó bhia, agus má ghlactar forlíontaí cailciam, is fearr iad a ghlacadh le béilí.