Leideanna chun déileáil le neamhord affective séasúrach

Is fo-chineál dúlagar é Neamhord Aiféiseach Séasúrach (SAD) a théann i bhfeidhm go príomha ar dhaoine óga, agus méadaíonn a leitheadúlacht leis an treo go dtí na réigiúin ó thuaidh den mheánchiorcal.

Cúiseanna féideartha de neamhord affective séasúrach

Is é an chéad chúis an clog bitheolaíoch
Athraíonn an t-athrú ar uainiú uainiú scaoileadh an hormóin melatonin, rud a chuireann isteach ar chlog nádúrtha an chomhlachta agus mar sin comharthaí de neamhord affective séasúrach (SAD).

Is é an dara chúis serotonin
Creidtear go gcuireann leibhéil serotonin le dúlagar, agus laghdaítear táirgeadh an hormóin seo le níos lú uaireanta nochta do sholas na gréine.

Is é an tríú chúis melatonin
Sa dorchadas, scaoiltear an hormone melatonin, a rialaíonn codlata agus iontógáil bia.

Comharthaí de neamhord affective séasúrach

Tarraingt siar i dtreo leithlisiú agus cailliúint spéise sa saol.

Mothú ocras agus taitneamh a bhaint as goile láidir do carbaihiodráití.

Mothú neirbhíseach, imníoch, íogair agus gan a bheith in ann díriú.

Patrúin codlata éagobhsaí mar a mhéadaíonn uaireanta codlata.

Mothú ar truime sna lámha agus na cosa.

Mothú an-tuirseach agus tuirseach.

Modhanna chun neamhord affective séasúrach a chóireáil

Is cóireáil chaighdeánach é fótaiteiripe le haghaidh neamhord tionchar séasúrach.

Am a chaitheamh lasmuigh agus aclaíocht.

Fótaiteiripe a chomhcheangal le teiripe cainte (teiripe iompraíochta cognaíocha).

Dul i gcomhairle le cógais nuair is gá agus mar atá forordaithe ag dochtúir speisialtóireachta.

Foinse: Health Central