Leideanna tábhachtacha le haghaidh codlata domhain agus suaimhneach

 Nuair nach bhfaigheann tú do dhóthain codlata, ní fhaigheann d’intinn agus do chorp an chuid eile is gá, an fuinneamh ar ais, agus déanann tú ár ngnó i gceart an lá dár gcionn.

 Má chaitheann tú 4 huaire as 8 n-uaire sa leaba ag caitheamh agus ag casadh, b'fhéidir nach mbraitheann tú an-chompordach

Mar sin ní mór dúinn roinnt athruithe a dhéanamh chun timpeallacht codlata níos compordaí a chruthú.

Is féidir leis na leideanna seo a leanas difríocht mhór a dhéanamh do do cháilíocht codlata :

Is féidir le seomra níos fuaire agus leaba allas oíche a laghdú agus codlata a fheabhsú. Mar sin déan iarracht teirmeastat do sheomra leapa a choinneáil socraithe go 65 céim.

 Má mhúchadh gach feiste leictreonach, úsáid a bhaint as cuirtíní dubhghorm, agus úsáid a bhaint as soilse an-bheag san oíche feabhsóidh sé do chompord.

 Nuair a nochtar uisce te, feabhsaíonn sé seo scaipeadh fola, cuireann sé an corp ar a suaimhneas agus mothaíonn sé socair

Is cinnte nach bhfeiceann tú tranglam i do chodladh, ach is féidir leis tionchar a bheith aige ar do chompord. Le haghaidh codlata níos fearr, déan iarracht do leaba a dhéanamh gach lá.