Cuidíonn na carbaihiodráití seo le meáchain caillteanas

Cuidíonn na carbaihiodráití seo le meáchain caillteanas

De réir mar a théann muid in aois, is féidir le hathruithe hormónacha cur leis an iomarca saille bolg i bhfear agus i mná.

Má fhágtar na cealla saille timpeall lár an chomhlachta gan seiceáil, féadfaidh siad an bealach a réiteach i dtreo deacrachtaí sláinte nach dteastaíonn, de réir láithreán gréasáin na Breataine GB News.

Cé go bhfuil roinnt bealaí ann chun déileáil le saille bolg, tá fianaise theoranta ann chun tacú leis an gcuid is fearr díobh, mar go bhfuil roinnt rogha ag baint le carbaihiodráití a ghearradh amach mar bhealach cinnte chun fáil réidh le meáchain.

Mar sin féin, chuir saineolaí amháin béim nach bhfuil gach carbaihiodráití comhionann, mar is féidir glasraí, torthaí agus pischineálaigh a bheith ríthábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas.

Ach amháin carbaihiodráití scagtha

Dúirt Laura Southern, cothaitheoir in Ospidéal Gínéiceolaíochta Londain, “Is bianna cothaitheach agus sláintiúil iad carbaihiodráití a thacaíonn le sláinte ghinearálta, hormóin, giúmar, fuinneamh, agus mothú iomlánachta,” ag tabhairt faoi deara “gur grúpa leathan bia iad carbaihiodráití a chuimsíonn gach ceann acu. bianna plandaí go milseáin agus seacláid.” .

Is iad carbaihiodráití scagtha an phríomhchúis a chuireann bac ar iarrachtaí meáchain caillteanas agus ba chóir iad a eisiamh ón aiste bia go hiomlán má tá sé mar thosaíocht fáil réidh le saille, go háirithe ós rud é go soláthraíonn siad calories folamh gan aon sochair sláinte breise.

Mhínigh Laura, má leanann duine “aiste bia saibhir i carbaihiodráití simplí agus scagtha cosúil le taosráin plúir bán, brioscaí, arán bán agus milseáin, ansin tacóidh gearradh carbaihiodráití le meáchain caillteanas agus sláinte iomlán.”

aiste bia pearsanta amháin

Cé gur thug sí rabhadh faoi na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le gan carbaihiodráití a ithe a fhaigheann an corp ó “glasraí, pischineálaigh, agus torthaí, mar is cinnte go n-eascraíonn éagothroime sa chothromaíocht ghinearálta,” a mhínigh “níl aon duine oiriúnach do chách. cur chuige maidir le meáchan a chailleadh.”

Leag sí béim freisin “gur cheart d’othair nach bhfuil in ann meáchan a chailleadh cur chuige an-phearsanta agus oiriúnaithe a leanúint a chuireann a sláinte, meitibileacht, díleá agus stíl mhaireachtála san áireamh.”

Dúirt sí freisin, “Tá fad aistí bia eile ann nár cheart neamhaird a dhéanamh orthu más é an sprioc meáchan a chailleadh san fhadtéarma, lena n-áirítear aistí bia a bhraitheann ar shúnna amháin a ól nó a shrianann go mór calraí, toisc go mbíonn neamhoird itheacháin agus yo-yo mar thoradh orthu. aiste bia, chomh maith le "Ní chuireann sé mar thoradh ar thorthaí fadtéarmacha, mar a léiríonn meastacháin go 95% de na daoine a thosaíonn ar aiste bia a fháil ar ais níos mó meáchain tar éis aon go cúig bliana."

caife agus uisce meáchan a chailleadh

Tagann sé seo ag am nuair a chuir saineolaithe béim ar an tábhacht a bhaineann le hiodráitiú chun tacú le meáchain caillteanas sláintiúil, ag míniú nach féidir leis an gcomhlacht saill stóráilte a mheitibiliú gan uisce, agus is é sin an fáth go bhféadfadh meáchan a fháil a bheith ina chomhartha díhiodráitithe.

Aontaíonn an tOllamh Nahid Ali, cothaitheoir, leis an tuairim seo, ag rá gur áiseanna cumhachtacha iad caife agus uisce i meáchain caillteanas.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024