An bhfuil bananaí ar bholg folamh díobhálach?

An bhfuil bananaí ar bholg folamh díobhálach?

Tá bananaí ard i bpotaisiam, atá ar cheann de na mianraí riachtanacha le haghaidh feidhmeanna coirp go háirithe cothromaíocht uisce, brú fola, díleá agus fiú crapadh muscle, agus is é sin an fáth go bhfuil bananaí ina sneaiceanna go háirithe do dhaoine a bhfuil suim acu i sláinte agus folláine. Mar sin féin, tugann roinnt cothaitheoirí rabhadh faoi na fo-iarsmaí a bhaineann le bananaí a ithe ar bholg folamh, de réir an láithreáin ghréasáin wellandgood.

Ní smaoineamh maith é banana a ithe ar bholg folamh ar maidin, dar leis an gcothaitheoir ó Chathair Nua-Eabhrac, Jennifer Maing, a mhíníonn: "Méadaíonn do chorp do shiúcra fola go nádúrtha ar maidin, agus mura bhfuil sin agat. diaibéiteas, déanfaidh do chorp níos mó inslin a tháirgeadh chun do shiúcra fola a chothromú, agus ar an gcúis seo, ní hé banana a ithe ar maidin an t-am is fearr le bianna ard i carbs simplí agus íseal i snáithín a ithe.”

Ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat bananaí a ithe riamh, tá sé níos fearr bananaí a phéireáil le bianna eile agus iad a ithe ag an am ceart chun an éifeacht strus a bhaineann le siúcra ard a sheachaint.

De réir an chothaitheora, is féidir le snáithín, próitéin agus saillte cabhrú le hionsú siúcra sa chorp a mhoilliú, rud a chosc spikes géar agus tuairteanna i siúcra fola.

Is féidir le do chorp a lán inslin a tháirgeadh tar éis béile mór carbaihiodráit simplí a ithe (cosúil le ceann ina bhfuil bananaí), rud a fhágann go bhfuil do siúcra fola an-íseal, agus is féidir go dtiocfadh níos mó cravings siúcra mar thoradh ar an imoibriú seo agus do chorp ag iarraidh an cóimheas a thabhairt ar ais. Siúcra fola go leibhéal sábháilte.