An tusa an té a fhaigheann tinneas cinn i gcónaí ..beware na cúiseanna

Dúradh i dtuarascáil a d'fhoilsigh nuachtán Meiriceánach go bhféadfadh cineálacha áirithe tinneas cinn a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach; Mar shampla: nimhiú aonocsaíde carbóin nó cur isteach tobann ar análaithe le linn codlata, agus d'fhéadfadh sé tarlú uaireanta ar chúiseanna hormónacha.

Mhínigh an tuarascáil gur minic go mbíonn hipirghníomhaíocht nó fadhbanna a bhaineann le codanna den inchinn atá íogair ó thaobh pian de bharr tinnis phríomha, nach bhfuil de bharr fadhbanna sláinte eile.

Dúirt an Dr. Seth Rankin, GM Clinic Dochtúirí Londain: "Tugann go leor daoine 'migraines' ar a gcuid tinneas cinn, ach níl sé sin fíor agus níl baint ar bith aige le tinneas cinn clasaiceach ar bhealach ar bith."

Lean sé ar aghaidh: “Is cineál sonrach tinneas cinn é migraine a chreidtear a bheith mar thoradh ar roinnt athruithe ar cheimic na hinchinne, nerves agus soithigh fola, agus tá grúpa sainiúil cúiseanna tinneas cinn ann nach mór a sheachaint, agus tá roinnt cúiseanna ann. cóireálacha éifeachtacha a d’fhéadfadh cabhrú linn fáil réidh le tinneas cinn, rud atá Go simplí, is pian é a bhraitheann tú i do cheann.”

Dúirt sé, "Ach is é an tinneas cinn is coitianta i measc daoine ná tinneas cinn teannas, agus cuireann sé isteach ar níos mó ná leath de dhaonra daoine fásta an domhain, uair nó dhó sa mhí, ach ag an am céanna faigheann roinnt daoine é ag rátaí níos airde ná sin."

Nochtann an Dr Rankin na seacht gcúis is coitianta le tinneas cinn teannais, lena n-áirítear:

1. Díhiodráitiú

“Is minic nach mbíonn tinneas cinn ar dhaoine mura n-ólann tú go leor uisce, mar sin is é an chéad rud a dhéanfaidh tú má bhíonn tinneas cinn ort ná go leor uisce a ól,” a dúirt an Dr Rankin.

Lean sé ar aghaidh, "I go leor cásanna, gheobhaidh tú réidh le tinneas cinn tar éis uisce a ól, agus mar a fhios ag go leor daoine a fhaigheann dizzy ó alcól a ól, is cúis le tinneas cinn é ól deochanna alcólacha, agus níl sé seo sláintiúil ar chor ar bith."

Cé go bhfuil éifeacht an alcóil óil iontach ar dtús, cuireann sé tinneas cinn mar thoradh ar dhíhiodráitiú agus cailleann an comhlacht méid mór uisce cúpla uair an chloig tar éis é a ól.

Mhínigh an tuarascáil, nuair a bhíonn daoine díhiodráitithe, go gcaillfidh a bhfíochán inchinn roinnt uisce, rud a fhágann go laghdóidh an inchinn agus go dtéann sé ar shiúl ón cloigeann, rud a spreagann gabhdóirí pian timpeall na hinchinne.

2. Ag féachaint ar an ngrian

Dheimhnigh an tuarascáil go bhféadfadh tinneas cinn a bheith mar thoradh ar strabismus, agus gurb é an ghrian ag stánadh ar an gcúis leis an strabismus.

Dúirt an Dr. Rankin: “D'fhéadfadh go gcabhródh caitheamh spéaclaí gréine, ach uaireanta d'fhéadfadh go mbreathnódh sé aisteach ort nuair a úsáidtear tú sa seomra cruinnithe, mar sin is féidir leat tosú ag féachaint ar sholas díreach a sheachaint, agus ba chóir duit scíth a ligean gach uair, fiú ar feadh cúpla nóiméad. , ó bhreathnú ar scáileáin ríomhairí agus táibléid agus fóin chliste.

3. ag fanacht suas go déanach

“B’fhéidir nach mbeadh iontas ort gur féidir tinneas cinn a thabhairt duit mura bhfaigheann tú go leor codlata, chomh maith le go leor fadhbanna sláinte eile,” a dúirt Rankin. Mar shampla: raimhre, rátaí arda taom croí, agus go leor fadhbanna sláinte.”

Mar sin, dúirt an Dr Rankin, ba cheart dúinn scíth a ligean chun an tinneas cinn teannas seo a mhaolú.

4. Torann

“Cuirfidh torann tinneas cinn ort, mar sin ba chóir duit é a sheachaint, agus bain triail as breiseán cluaise a úsáid má bhíonn an torann ró-ard,” a dúirt an Dr Rankin.

5. Leisce agus táimhe

Dúirt an Dr. Rankin: “Is minic a gheobhaidh daoine a shuíonn agus a luíonn ar feadh i bhfad agus nach ndéanann aclaíocht tinneas cinn..fágfaidh siad an tolg agus suí ag do dheasc..fág an leaba agus téigh ag aclaíocht, cuirfidh sé seo le do shaol a athrú. ar 10 mbealach éagsúla, is iad na cinn is tábhachtaí ná: laghdóidh do rátaí gortaithe de bharr tinneas cinn.”

6. Suí mícheart

D'fhéadfadh tinneas cinn a bheith mar thoradh ar an suíomh suí mícheart; Toisc go gcuireann sé brú níos mó ar an gcúl uachtarach, an muineál agus na guaillí, rud a d'fhéadfadh tinneas cinn a bheith mar thoradh air.

"Bhí do mhúinteoir a thug comhairle duit i gcónaí suí suas díreach i gcónaí ceart," a dúirt an Dr Rankin.

7. Ocras

Is féidir le tinneas cinn a bheith gan ithe, ach ní leithscéal é seo chun donuts agus uachtar reoite a ithe, ach má stopann tú ag ithe ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh sé tinneas cinn a thabhairt duit.

Dúirt an Dr. Rankin: “Is féidir le tras-charbaí agus siúcraí titim tapa a chur faoi deara i leibhéil siúcra fola go gairid tar éis iad a ithe, rud a d’fhéadfadh tinneas cinn a chur faoi deara, mar sin ba chóir duit méideanna beaga bia a ithe agus an méid a mhéadú má bhraitheann tú tinneas cinn, go háirithe le linn béile. an bricfeasta".

Lean sé ar aghaidh, "Go fírinneach, d'fhéadfadh líon na n-othar a thugann cuairt ar dhochtúirí mar thoradh ar ghearán meadhrán agus tinneas cinn i lár an lae mura n-itheann tú bricfeasta iontas ort."

“Mar sin, i mbeagán focal, tá roinnt leideanna chun tinneas cinn a sheachaint: lig do scíth, bain úsáid as spéaclaí gréine, caith plocóidí cluaise chun tinneas cinn callánach a sheachaint, codladh roinnt ama, aclaíocht, suí suas díreach, ith bricfeasta, agus bíodh cupán agat,” a dúirt Rankin ó. uisce".

“Ach má bhraitheann tú tinneas cinn tar éis na modhanna seo go léir a leanúint, nó mura bhfuil tú in ann iad a leanúint, is féidir leat cuairt a thabhairt orainn ag an London Doctors Clinic chun féachaint cad is féidir linn a thairiscint duit agus chun do cheisteanna go léir a fhreagairt.”