An bhfuil tú ag fulaingt ó ardú meáchain séasúrach?

An bhfuil tú ag fulaingt ó ardú meáchain séasúrach?

I séasúir an gheimhridh, tarlaíonn laghdú suntasach ar theocht, agus tá próisis athghiniúna craiceann, gruaig thirim, srón runny, agus fiú meáchan a fháil ag gabháil leis, de réir an méid a d'fhoilsigh láithreán gréasáin Boldsky.

Tarlaíonn meáchan a fháil de ghnáth i rith míonna an gheimhridh mar thoradh ar fhachtóirí cosúil le leibhéal gníomhaíochta laghdaithe agus tomhaltas iomarcach calorie. Cé nach bhfuil aon imní ort faoi luaineachtaí beaga meáchain, d’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag baint le méid suntasach a fháil le linn míonna an gheimhridh ar ghnéithe áirithe de shláinte agus de cháilíocht na beatha. I measc na gcúiseanna le meáchan a fháil sa gheimhreadh tá:

1. Méadú ar do iontógáil calórach

De réir taighdeoirí, tá meáchan a fháil sa gheimhreadh go príomha mar gheall ar thomhaltas calorie méadaithe. Is féidir é a bheith mar gheall ar chodanna níos mó agus tomhaltas bianna agus deochanna ard-calorie, amhail milseáin agus bianna ard-saill.

2. Athrú ar ghníomhaíocht choirp

De réir mar a bhíonn míonna an gheimhridh ag druidim linn, ní bhíonn mórán acu chomh gníomhach, mar sin déantar níos lú calraí a dhó gach lá, rud a d’fhéadfadh meáchan a fháil. Le linn na laethanta saoire, féadfaidh gealltanais shóisialta níos mó, laethanta níos giorra, agus aimsir athraitheach cur le níos lú ama le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil

3. Séasúr anacair mhothúchánach

Is cineál dúlagar é neamhord affective séasúrach a d’fhéadfadh tarlú le linn míonna an gheimhridh. Féadfaidh a dhéine a bheith sa raon ó éadrom go dian, rud a d’fhéadfadh cur isteach go mór ar cháilíocht na beatha. Tá fianaise ann go bhfuil neamhord affective séasúrach de bharr athruithe hormóin agus neurotransmitters go príomha mar thoradh ar thréimhsí lae níos giorra. Ceaptar freisin gur féidir le hathruithe ar phatrúin codlata a bheith ina gcúis le méadú goile agus cravings méadaithe do bhianna a bhfuil ard siúcra agus carbaihiodráití iontu i míonna an gheimhridh, rud a fhágann go n-ardófar meáchain.

Fadhbanna carnacha

Is é an baol a bhaineann le meáchan a fháil sa gheimhreadh ná go bhféadfaidh sé carnadh le himeacht ama, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú suntasach ar mheáchan. Cé nach ndéanann gnóthachan cúpla cileagram difear diúltach do shláinte agus nach cúis imní é, is féidir le meáchan a fháil go leanúnach, fiú cúpla cileagram gach bliain, an baol a bhaineann le galar cardashoithíoch agus diaibéiteas cineál 2 a mhéadú. Dá bhrí sin, tugann saineolaithe comhairle don ghá atá le cothabháil. Meáchan sláintiúil nó measartha a choinneáil ar feadh na bliana, trí phatrún itheacháin shláintiúil a leanúint ar feadh na bliana, agus bianna iomlána atá saibhir i gcothaithigh a ithe agus siúcra breise, saillte díobhálacha agus bianna próiseáilte a laghdú.