Is féidir leat a ithe san oíche gan crá coinsiasa

Is féidir leat a ithe san oíche gan crá coinsiasa

Is ábhar díospóireachta é an díospóireacht faoi ithe tar éis 8pm le fada an lá, agus tuairimí contrártha ann maidir leis an tionchar a bhíonn aige ar shláinte Murab ionann agus an tuairim coitianta, is féidir le rogha ciallmhar agus cothaitheach na bianna cearta a ithe sa tráthnóna, de réir Times of India.

Anseo thíos tá liosta coimeádaithe de 10 mbianna nach bhfuil ach blasta, ach a sholáthraíonn sochair sláinte éagsúla freisin nuair a itheann siad tar éis 8 pm, mar seo a leanas:

1. Iógart Gréagach

Tá iógart na Gréige saibhir i próitéin agus probiotics, agus is rogha cliste é le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche. Tacaíonn sé le díleá, cabhraíonn sé le satiety a chothabháil, agus soláthraíonn sé dáileog cailciam.

2. Silíní

Is foinse nádúrtha melatonin iad na silíní, an hormón a chothaíonn codlata. Is féidir le taitneamh a bhaint as babhla beag de shilíní cur le feabhas a chur ar cháilíocht codlata.

3. Almonds

Tá almóinní saibhir i maignéisiam agus próitéin, rud a fhágann gur sneaiceanna tráthnóna cothaitheach iad. Cuireann siad scíthe muscle chun cinn agus féadann siad a bheith ina rogha shásúil go measartha.

4. Ciúi

Is eol gur foinse mhaith vitimín C é Kiwi ach tá serotonin ann freisin, rud a chabhraíonn le scíthe. Tacaíonn a ábhar snáithíneach le sláinte díleácha gan a bheith trom ar an mbolg.

5. Cáis teachín

Is rogha oiriúnach é cáis teachín toisc go bhfuil sé saibhir i bpróitéin agus go mbraitheann tú go bhfuil tú lán agus sáithithe. Cinntíonn a ábhar cáiséin scaoileadh mall aimínaigéid, rud a fhágann gur rogha iontach é roimh leaba.

6. Grán iomlán

Soláthraíonn ithe grán iomlán le bainne rogha cothrom déanach san oíche. Is féidir leis na carbaihiodráití casta a fhaightear i slánghráin scaoileadh seasta fuinnimh a sholáthar.

7. Tuirc

Is foinse próitéin thrua í an Tuirc agus tá tryptophan ann, aimínaigéad atá nasctha le codladh a chur chun cinn. Taitneamh a bhaint as go measartha, is féidir le turcaí a bheith ina rogha croíúil agus líonta.

8. Seacláid Dorcha

Is féidir le hithe seacláide dorcha, go measartha, cravings milis a shásamh agus frithocsaídeoirí a sholáthar. Tugann saineolaithe comhairle do chineálacha itheacháin a bhfuil cion ard cócó iontu chun sochair bhreise a fháil.

9. Banana

Tá bananaí saibhir i bpotaisiam agus tá maignéisiam iontu, rud a chuireann le scíthe muscle. Is féidir le binneas nádúrtha bananaí srian a chur ar chravings milis.

10. Tae chamomile

Cé nach bia é, is deoch shoothing é tae chamomile a chuidíonn le scíth a ligean, toisc go bhfuil sé saor ó chaiféin agus is féidir leis a bheith ina bhealach réidh le scaoileadh roimh leaba.

Horoscope grá hÉisc don bhliain 2024