6 cúiseanna go bhfuil sé tábhachtach a fheidhmiú ar maidin

Tá go leor daoine inniu níos gníomhaí san iarnóin agus tráthnóna. Agus trí “gníomhach,” táimid ag tagairt do ghnáthamh aclaíochta agus aclaíochta. Cé go ndéanann roinnt daoine iarracht éirí ar maidin chun a gcuid cleachtaí rialta a dhéanamh, roghnaíonn go leor acu é sin a dhéanamh níos déanaí.

Is é an chúis atá taobh thiar den fheiniméan seo ná go gceapann go leor daoine go bhfuil níos mó ama acu le linn an chuid dheireanach den lá. Cé go bhféadfadh sé a bheith fíor go bhfuil an oiread sin tosaíochtaí eile nach mór a bhaint amach ar maidin, seans go gcaillfidh tú na buntáistí riachtanacha a bhaineann le cleachtadh ar maidin.

Léiríonn taighde go bhfuil go leor buntáistí tábhachtacha is féidir a bhaint as aclaíocht ar maidin nach féidir leat a fháil ó aon am eile den lá. Cibé an duine maidin tú nó nach ea, b'fhéidir go mbeadh ort do sceideal aclaíochta a sheiceáil arís mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas:

1. dhéanann a fheidhmiú ar maidin dhó níos mó saille

Is féidir le cleachtadh, go ginearálta, cabhrú leat saille a dhó. Ach, is beag a fhios go bhfuil cleachtaí maidin níos éifeachtaí chun calories breise agus saill a dhó. Is é an chúis atá leis ná go dtarlaíonn ocsaídiú saille go nádúrtha nuair a dhéantar cleachtadh roimh an bricfeasta.

Anois, más mian leat níos mó saille agus calories a dhó, is é ocsaídiú saille éifeachtach an rud atá uait. Ní hamháin go gcuidíonn sé leat saill a dhó, is féidir leis cabhrú leat do riosca diaibéiteas a ísliú freisin. Ina theannta sin, déanann gnáthamh aclaíochta roimh bhricfeasta aithris ar an mbealach a oibríonn an troscadh, rud is cosúil a bheith ina fhachtóir an-mhaith i meáchain caillteanas.

2. Glowfaidh do chraiceann go nádúrtha

Cé gur féidir le hoibriú amach ag am ar bith den lá cabhrú leat glow nádúrtha a bhaint amach agus do chuid casta a laghdú, ní shásaíonn aon ní an gliondar a gheobhaidh tú ó do ghnáthamh maidine a dhéanamh. Fuair ​​​​staidéir taighde amach go bhfuil craiceann níos gile, níos gile ag daoine a dhéanann aclaíocht ar maidin ná iad siúd a dhéanann aclaíocht sa tráthnóna.

Is cosúil gur fachtóirí iontacha iad solas na gréine, teas agus solas an lae a théann i bhfeidhm ar bhláth agus ar shláinte do chraiceann. Tá sé níos éasca duit do phiocháin a moisturize agus a nigh le linn na n-amanna seo, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach do do chraiceann.

3. Codailfidh tú níos fearr san oíche

Nuair a chleachtann tú ar maidin bíonn tuirse agus strus ar do chorp ag deireadh an lae agus bíonn codladh níos doimhne agus níos doimhne mar thoradh air. Chomh maith leis sin, ní hamháin go mbíonn tionchar ag cleachtaí maidin ar cháilíocht do chodladh, cabhraíonn siad leat sosanna níos faide a fháil.

Tabhair faoi deara gur cineál strus é aclaíocht. Tá an corp daonna deartha chun freagairt do strus trí hormóin a scaoileadh agus adrenaline a mhéadú. Just a shamhlú nuair a dhéanann tú do chuid cleachtaí agus workouts le linn na hoíche, beidh tionchar ag an ardú ar adrenaline ar do phatrún codlata nuair a bheidh sé am codlata!

4. Má dhéantar aclaíocht go luath laghdófar an strus agus an dúlagar

Fuarthas amach gur féidir le bheith gníomhach cabhrú leat strus agus dúlagar a mhaolú. Níos mó ná cúis leis seo go léir chun é seo a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar do lá ceart? Má éiríonn leat do chuid gnáthaimh aclaíochta a dhéanamh, cuirfear tús le táirgeadh endorphins nó hormóin shásta a choinníonn tú ó bheith ag mothú dúlagar agus dúlagar.

Dá réir sin, beidh tú ag mothú níos fearr an lá ar fad ó thosaíonn tú é trí tú féin a líonadh leis na hormóin seo. Chomh maith leis sin, beidh sé níos deacra duit a bheith imníoch agus imníoch fiú tar éis lá fada.

5. Oibreoidh do mheitibileacht níos tapúla

Ceann de na buntáistí is mó a gheobhaidh tú ó fheidhmiú na maidine ná an feabhas suntasach ar do mheitibileacht. Tar éis duit do workout a chríochnú, dón tú calories i ndáiríre. Tugtar Tomhaltas Ocsaigin Iar-Chleachtadh nó EPOC ar an bpróiseas seo agus tá sé iontach chun oibriú amach ar maidin go háirithe roimh an bricfeasta.

Nuair a itheann tú do bhéilí, fiú próitéin bhán agus luibheanna cothaitheacha, úsáidfidh do chorp é mar fhoinse fuinnimh nó úsáidfidh tú é chun do chóras a athlánú. Léiríonn sé go bhféadfaidh oibriú amach ar maidin do mheitibileacht a dhéanamh níos tapúla agus níos fearr mar ní féidir leat an tairbhe sin a bhaint as oibriú amach sa tráthnóna.

6. Cuidíonn sé muscle a thógáil níos éifeachtaí

Nuair is mian leat níos mó muscle a thógáil agus a fháil, beidh níos mó testosterone ag teastáil uait i do chorp. Agus buille faoi thuairim cén t-am a bhfuil do leibhéil testosterone ag a mbuaic? Sea, rinne tú buille faoi thuairim i ndáiríre - ar maidin, chomh luath agus a dhúisíonn tú!

Mar sin, cabhróidh ardú agus dul amach ar maidin chun do chuid cleachtaí agus cleachtaí a dhéanamh leat muscle a thógáil ar bhealach níos éifeachtaí agus níos éifeachtaí ar an gcúis go bhfuil do chorp i stát tógála muscle bunúsach.

B'fhéidir go mbraitheann tú nach duine maidin tú, ach más mian leat chuimhneacháin an tsaoil a athrú go comhthreomhar le do choinníollacha sláinte agus folláine, is fearr tosú ar a fheidhmiú ar maidin.