Bianna sáithithe le siúcra nach mbraitheann muid

Bianna sáithithe le siúcra nach mbraitheann muid

Cé gur eol go bhfuil méideanna móra siúcra i mbianna nó i ndeochanna áirithe, mar dheochanna boga, mar tá thart ar 40 gram siúcra i gcanna sóide.

Mar sin féin, ní thuigeann go leor gur féidir le canna trátaí, mar shampla, suas le 20 gram a sheasamh, agus go bhféadfadh méideanna ollmhór nimheanna bán a bheith i mbianna eile. Seo a leanas roinnt de na bianna sin, de réir an méid a thuairiscigh láithreán gréasáin Mheiriceá “brightside”.

trátaí stánaithe

Ceapann go leor daoine go bhfuil trátaí stánaithe sláintiúil, ach níl sé seo fíor, toisc gur féidir leis an gcion siúcra i gceann acu an méid laethúil riachtanach a chlúdach, go háirithe i anlainn bunaithe ar thrátaí, áit a n-úsáidtear siúcra chun a n-aigéadacht a chothromú.

Bainne saill íseal

Agus cé go bhféadfadh bianna íseal-saill na daoine atá ag lorg stíl mhaireachtála shláintiúil a mhealladh, ní hamhlaidh atá, go háirithe maidir le iógart.

Tá 4.7 gram siúcra i bpacáiste iógart lán-saill, agus is féidir idir 6 agus 12 gram siúcra a bheith i bpacáiste iógart Gréige.

Úsáidtear siúcra breise i roghanna beagmhéathrais mar chúiteamh ar an gcaillteanas blas agus comhsheasmhachta de bharr na saille, agus tá foirmeacha milseoirí míshláintiúla i go leor iógart blaistithe agus beagmhéathrais, mar shampla siúcra nó síoróip arbhair ardfhruchtóis.

Cóiriú sailéad saor ó shaill

Ina theannta sin, tá méideanna méadaithe siúcra i cóirithe sailéid aiste bia atá níos ísle i saill agus calraí, agus is féidir fiú dhá spúnóg bhoird den fheistis sin thart ar 7 go 10 gram de saille breise a stóráil.

Sin an fáth a molann saineolaithe do chóiriú sailéad féin a dhéanamh sa bhaile, chun a chinntiú nach bhfuil aon siúcraí nó leasaithigh breise ann.

ketchup

Maidir le ketchup, ina bhfuil meascán de bhlasanna milis agus géar, tá spúnóg bhoird amháin de comhionann le ciúb iomlán siúcra a chur i do bhéal, mar go bhfuil thart ar 4 ghram siúcra in aghaidh an spúnóg bhoird i bhformhór na mbuidéil de ketchup, chomh maith le méideanna móra de. síoróip arbhair ard-fruchtós, atá nasctha go minic le murtall agus galar croí.

Im piseanna talún

Maidir leis an im pónaire, cé nach bhfuil mórán siúcra sna cineálacha nádúrtha, tá go leor eile lán le olaí míshláintiúla agus siúcraí breise, agus tá suas le 8 gram siúcra in aghaidh an dá spúnóg ag roinnt brandaí coitianta.

Sin an fáth a molann cothaitheoirí lipéid comhábhar im peanut a léamh, ionas gur féidir leat a fheiceáil cé na cinn is nádúrtha agus is sláintiúla.

Criospaí

Tá 3% -5% de shiúcra i sceallóga freisin, go háirithe iad siúd atá blaistithe le barbeque, chili, mil, nó calóga arbhair milis.

Tá siad ard i carbaihiodráití freisin, a thiontaíonn an corp i bhfoirm siúcra ar a dtugtar glúcóis.

torthaí triomaithe

Ar deireadh, faigheann muid torthaí triomaithe.Cé go gceapann roinnt daoine go bhféadfadh sneaiceanna sláintiúla a bheith ag torthaí, cailleann sé uisce nuair a bhíonn sé triomaithe, fágtar na siúcraí go léir brúite taobh istigh, rud a fhágann go bhfuil sé an-saibhir i siúcraí nádúrtha.

Ábhair eile: 

Conas a théann gach túr chugat?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها