Conas meáchan an fhéatas a mhéadú:

Is furasta smaoineamh ar shláinte an bhabaí a luaithe a bheirtear an leanbh ach tosaíonn cúram an linbh sa bhroinn. Nuair a bheidh an fhéatas déanta, caithfidh an mháthair smaoineamh ar an gcaoi a rachaidh a sláinte i bhfeidhm ar an leanbh agus bearta breise a ghlacadh chun a chinntiú go bhfaigheann an leanbh agus an naíonán cothaithigh leordhóthanacha.

Céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun aire a thabhairt do mheáchan do linbh:

córas sláinte:

Aiste bia sláintiúil, nádúrtha chothromaithe a choinneáil. Is roghanna maithe bia duit féin agus do do leanbh iad torthaí agus glasraí úra, próitéin, grán iomlán, agus carbaihiodráití sláintiúla. Má itheann tú trí nó ceithre bhéile sláintiúil in aghaidh an lae tacófar le meáchan sláintiúil duit féin agus do do leanbh. Seachain bianna sailleacha agus friochta agus bianna ard i colaistéaról nó leasaithigh.

Compord :

Faigh neart scíthe san oíche agus scíth a ligean nuair a bhíonn tú tuirseach i rith an lae. Bíonn tionchar ag toircheas ar an gcomhlacht ar go leor bealaí. Tugann an chuid eile fuinneamh duit agus ligeann do chorp é féin a athnuachan. Tóg naps nuair is féidir.

Forlíonta cothaitheacha :

Glac vitimíní réamhbhreithe mar atá molta nó forordaithe ag do dhochtúir. Soláthraíonn vitimíní réamhbhreithe cothaithigh bhreise do do chorp chun tacú le toircheas sláintiúil duit féin agus do do leanbh.

Laghdaigh strus agus imní:

Nuair a bhraitheann tú faoi strus nó imníoch, beidh tionchar ag an toradh ort féin agus ar do leanbh. Tá sé an-tairbheach socair a choinneáil agus strus a laghdú chun toircheas sláintiúil a chothabháil.

Ná húsáid caiféin agus caitheamh tobac:

Féadfaidh éifeachtaí contúirteacha a bheith ag na substaintí seo ar do shláinte agus d’fhéadfadh siad a bheith díobhálach do shláinte do linbh.

Ábhair eile:

Conas a théann do ghuthán póca a úsáid le linn toirchis i bhfeidhm ar do fhéatas?

Cad a dhéanann an fhéatas le linn toirchis i broinn a mháthar?

Cad é an tábhacht a bhaineann le haigéad fólach don bhean torrach agus don fhéatas?

Cad ba cheart do bhean torracha a sheachaint le linn a míonna toirchis, agus cad iad na rudaí is contúirtí do shaol an fhéatas?