Naoi mbealach chun strus a bhaint

Ní mór a fhios a bheith agat cad iad na cúiseanna atá le strus agus a fhoinse, agus liosta a dhéanamh de na cúiseanna ar féidir le duine a sheachaint agus a oiriúnú dóibh siúd nach féidir leis a sheachaint.

1- Faigh do dhóthain codlata:

Ní mór don chorp daonna thart ar 8-7 uair an chloig codlata gach oíche

2- Ag eagrú an ama:

Is é ceann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le strus ná go mbraitheann daoine go bhfuil siad ualach le tascanna laethúla nach mór a chur i gcrích, mar sin ní mór am a eagrú agus plean soiléir a dhéanamh go laethúil.

3- Seisiún machnaimh:

Cuidíonn meditation le faoiseamh a thabhairt agus strus a sheachaint

4- Am a chaitheamh le peata:

Cuidíonn am a chaitheamh le peataí strus a laghdú

5- Caidreamh Sóisialta:

Tá ról tábhachtach ag caidrimh shóisialta maidir le tacú le daoine atá ag fulaingt ó strus

6- Lean aiste bia sláintiúil:

Is é ceann de na rudaí a chuidíonn le strus a mhaolú ná aiste bia sláintiúil a leanúint mar a fheidhmiú go laethúil agus iontógáil siúcra agus caiféin a laghdú.

7- Faigh réidh le ciontacht:

Is minic a bhíonn mothú ciontachta ag daoine le strus, rud a fhágann go n-eascraíonn smaointeoireacht dhiúltach i ngnéithe éagsúla den saol, agus ní mór an mothúchán seo a shárú agus a dhiúscairt.

8- Caitheamh aimsire a Dhéanamh:

Moltar am maith a chaitheamh ag cleachtadh na caitheamh aimsire is fearr leat chun fáil réidh le strus an tsaoil

9- Forlíonta bia:

Ag glacadh forlíontaí cothaitheacha mar zine éisc, ina bhfuil óimige-3, a oibríonn chun leibhéal cortisol sa chorp a laghdú, rud a mhaolú strus.

An forlíonadh cothaitheacha is measa .. mar thoradh ar bhás

Conas fáil réidh le mothúcháin strus agus teannas?

Foghlaim faoi na blátholaí is fearr le haghaidh faoiseamh strus

Maolaíonn guma coganta strus duit, mar sin conas é sin? 

Yoga agus an tábhacht a bhaineann leis maidir le strus agus imní a chóireáil

Trí deochanna a chóireáil insomnia agus a chabhraíonn codlata

Cad é an gaol idir troscadh agus suaitheadh ​​codlata Conas a réiteoimid an fhadhb?