Conas a mhéadú ar líon na pláitíní le bia?

Conas a mhéadú ar líon na pláitíní le bia?

Cruthaíonn comhaireamh íseal pláitíní roinnt fadhbanna sláinte, lena n-áirítear neamhoird fola, riocht a d’fhéadfadh cur isteach ar dhaoine fásta nó ar leanaí. De réir an méid a d’fhoilsigh Business Insider, is féidir roinnt cásanna d’easnamh éadrom pláitíní a shárú trí na superfoods seo a leanas a ithe:

1. Spionáiste

Is foinse chumhachtach cothaithigh é spionáiste, lena n-áirítear aigéad fólach, vitimín K, agus frithocsaídeoirí. Is cothaithigh riachtanacha iad chun leibhéil shláintiúla pláitíní a chothabháil agus chun téachtadh fola a chur chun cinn.

2. Pápa

Tá einsím ar a dtugtar papain in Papaya, atá saibhir i vitimín C freisin, a chuidíonn le táirgeadh pláitíní a threisiú. Treisíonn an einsím papain an córas imdhíonachta freisin, ag cabhrú leis an gcomhlacht a chosaint ar ionfhabhtuithe.

3. Pomegranate

Tá pomegranates pacáilte le frithocsaídeoirí agus vitimín C, rud a d'fhéadfadh cabhrú le táirgeadh pláitíní a mhéadú agus pláitíní atá ann cheana a chosaint ó dhamáiste.

4. Síolta pumpkin

Is foinse iontach since iad síolta pumpkin, a bhfuil ról ríthábhachtach aige maidir le táirgeadh pláitíní a rialáil. Tá vitimín K iontu freisin, a thacaíonn le téachtadh fola cuí.

5. Biatas

Tá biatas saibhir i iarann, aigéad fólach agus frithocsaídeoirí. Is féidir leis na cothaithigh seo táirgeadh cealla fola dearga a spreagadh, agus mar sin méadú ar líon na pláitíní.

6. Próitéin lean

Soláthraíonn foinsí próitéine lean mar sicín, turcaí agus iasc aimínaigéid riachtanacha a theastaíonn chun comhpháirteanna fola a tháirgeadh, lena n-áirítear pláitíní.

7. Ciúi

Is eol gur foinse iontach de vitimín C agus vitimín K iad Kiwis, agus is féidir leis an dá cheann tacú le sláinte agus le táirgeadh pláitíní. Cuidíonn sé freisin le freagairt imdhíonachta an chomhlachta a threisiú.

8. Seacláid dorcha

Tá seacláid dorcha, ina bhfuil céatadán ard cócó, tréithrithe ag a leibhéil arda frithocsaídeoirí, ar féidir leo líon na pláitíní a mhéadú agus iad a chosaint ó strus ocsaídiúcháin.

9. Cnónna

Tá almóinní agus gallchnónna saibhir i aigéid sailleacha riachtanacha agus vitimín E, rud a d'fhéadfadh cabhrú le feidhm pláitíní a fheabhsú agus a scriosadh a chosc.

10. Torthaí citris

Tá raidhse de vitimín C i dtorthaí citris, rud is eol a chuireann táirgeadh pláitíní chun cinn. Feabhsaíonn siad freisin ionsú iarainn ó bhianna eile, rud a chabhraíonn le táirgeadh cealla fola dearga sláintiúla.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023