Conas leas a bhaint as an grá caife sa leas?

Conas leas a bhaint as an grá caife sa leas?

Deir an Diaitéiteach Trista Best gur féidir le caife cuidiú le hathlasadh agus le meáchan a fháil má leantar na leideanna seo a leanas:

1. Laghdú ar thomhaltas táirgí déiríochta

Is é an bealach coitianta caife a ól ná uachtar trom agus bainne nó latte lán-saille a chur leis. Is féidir leis an deoch ar an mbealach seo a bheith blasta, ach má chaitear ar bhonn rialta, féadfaidh sé cur le freagairt athlastacha an chomhlachta.

"Féadann íogaireacht éagsúil a bheith ag daoine áirithe i leith déiríochta, mar sin is fearr gearradh siar ar chaife ar feadh tamaill," a deir Best.

2. Seachain siúcra scagtha a ithe

Tá sé éasca latte fanaile nó caramel a ordú gan aon stad amháin chun smaoineamh ar an siúcra breise. Tugann Best rabhadh gur féidir athlasadh a bheith mar thoradh ar shiúcra breise má itheann sé thar thréimhse ama.

“Tá siúcra scagtha le fáil sa siúcra traidisiúnta a úsáidtear chun caife a mhilsiú agus siúcra breise i go leor blasanna caife agus uachtar, agus tá an cineál siúcra seo an-athlastach,” a deir Best, ag míniú “gur rogha cabhrach eile é milseoirí nádúrtha cosúil le mil más duine é. ag iarraidh na comhpháirteanna athlastacha atá á n-ionghabháil acu a laghdú.” go rialta”.

3. Méid Freastal

Tugann Best rabhadh freisin má thaitníonn le duine dul amach le haghaidh deochanna caife, go bhféadfadh méideanna na gcupán a bheith mór gan choinne, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar calories agus siúcra.

“Is minic go mbíonn calraí folamh agus mórchóir ag deochanna speisialta caife, te, fuar nó reoite, mar sin má tá imní ar dhuine faoi athlasadh, b’fhéidir gur mhaith leo a gcéad toirt eile caife ar-éileamh a sheiceáil,” a deir Best, ag míniú gur féidir leo. a “laghdú.” Méid na seirbhíse ar feadh tamaill chun a thástáil an laghdaítear at agus athlasadh.”

4. Comhábhair Whitener Caife

Is fearr le comhairle go bhfuil sé tábhachtach i gcónaí nuair a roghnaíonn tú whitener caife an lipéad ábhar cothaitheach a léamh Má tá duine ag lorg bánóir caife saor ó dhéiríocht chun cabhrú le athlasadh a chomhrac, d'fhéadfadh go mbeadh ionadh orthu a fháil amach go dtagann go leor uachtair saor ó dhéiríocht leis. Ó siúcra breise agus comhábhair choimhthíocha eile.

Dá bhrí sin, tá sé riachtanach whitener caife a roghnú nach bhfuil siúcra breise ann.