Deich mbianna a throideann agus a chuireann cosc ​​​​ar roic

Tá an sciar is fearr ag do bhia freisin maidir le wrinkles a throid, mar sin an raibh a fhios agat go díreach mar go bhfuil bianna ann a chuireann dlús le cuma na roic, go bhfuil bianna ann a chuireann cosc ​​​​orthu, lig dúinn leanúint le chéile cad iad na bianna a chuireann moill ar aosú.

trátaí

Tá trátaí saibhir i gcomhábhair a fheabhsaíonn áilleacht an chraiceann. Tá lycopene, a thugann a dath dearg ar an toradh seo, i measc na gcomhpháirteanna is tábhachtaí atá tairbheach don chraiceann mar go gcuireann sé le cóireáil acne. Tá trátaí saibhir i frithocsaídeoirí freisin, a chosnaíonn an craiceann ó fréamhacha saor in aisce agus solas na gréine, rud a chaomhnaíonn a óige.

Caora dearga agus torthaí

Molann eolaíocht chothaithe na hairíonna frithocsaídeacha atá ag caora agus sútha talún, dá bhrí sin a n-éifeachtacht chun fréamhacha saor in aisce a chomhrac a dhéanann damáiste cille agus dul in aois roimh am. Leagann saineolaithe cúram craicinn béim ar an ngá atá leis an toradh seo a chur san áireamh inár n-aiste bia laethúil chun craiceann óige a chaomhnú agus é a chosaint ó sagging agus roic chomh fada agus is féidir.

rís iomlán

An bhfuil a fhios agat cad atá i gcoiteann ag babhla ríse iomlán agus canastair thaise? Is iad na “ceramides” a choimeádann an craiceann tais, rud a chiallaíonn go gcuidíonn ithe ríse iomlán go héifeachtach le riachtanais hiodráitithe an chraiceann a dhaingniú.

kiwi

Tá leibhéil arda vitimín C i dtorthaí kiwi, rud a spreagann sláinte agus atá úsáideach chun collagen a chothabháil sa chraiceann. Dá bhrí sin, cuireann ithe kiwi le daingneacht an chraiceann a chothabháil agus é a chosaint ó roic go luath.

ola ológ

Is comhghuaillíocht iontach é ola olóige chun craiceann tirim a chomhrac, toisc go bhfuil sé saibhir i “aigéad linóleic”, arb eol gur substaint sailleacha í a chuireann cosc ​​​​ar ghalú uisce sa chraiceann agus mar sin a chuireann cosc ​​​​air triomú.

cairéid

Tá cairéid saibhir i béite-carotene, rud a ligeann dár gcorp vitimín A a tháirgeadh, ar a dtugtar "vitimín na húire" mar gheall ar a chumas beogacht agus radiance a thabhairt dár gcraiceann.

Rogha

Nuair a bhíonn an craiceann an-tirim, ciallaíonn sé go bhfuil easpa taise nó lipidí tairbheacha ann. Cuidíonn ithe cúcamar le gá an chraiceann a hiodráitiú a chinntiú, mar go meastar gurb é an glasraí is saibhre le 95% den uisce as a bhfuil sé déanta.

torthaí citris

Tá torthaí citris saibhir i vitimín C, a sholáthraíonn tairbhí iomadúla don chraiceann. Cuidíonn sé le collagen a tháirgeadh, a mhéadaíonn daingne agus suppleness an craiceann agus a chosnaíonn sé ó sagging.Spreagann sé freisin micrea-scaipeadh an chraiceann, rud a chabhraíonn lena dath a athbheochan agus cuma sláintiúil a thabhairt dó.

Tae glas

Cuidíonn ithe tae glas le acne a chomhrac, toisc go laghdaíonn sé táirgeadh an hormóin atá freagrach as cuma pimples. Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí a chosnaíonn ár gcraiceann ó dul in aois roimh am.

iasc olúil

Tá sé an-tairbheach don chraiceann iasc olúil a ithe, mar shampla tuinnín, sairdíní, bradán agus ronnach, ar bhonn rialta. Cuidíonn ithe na n-iasc seo lenár ngá atá le óimige-3 agus aigéid sailleacha a dhaingniú, rud a chuireann moill ar chuma na roic agus a chuireann athghiniúint craiceann chun cinn trí tháirgeadh collagen a ghníomhachtú a chaomhnaíonn a óige chomh fada agus is féidir.