marbh 
Foghlaim faoi na ceithre vitimíní is tábhachtaí do do chraiceann.
Cad é an tábhacht a bhaineann le vitimíní .. na ceithre cinn is tábhachtaí acu
Foghlaim faoi na ceithre vitimíní is tábhachtaí do do chraiceann.
Ós rud é go bhfuil vitimíní riachtanach do do shláinte agus d'fheidhm an chomhlachta, is féidir le heasnaimh vitimín éifeachtaí díobhálacha a chur ar an gcraiceann. Toisc go bhfuil ról tábhachtach acu i gcoinne ghathanna na gréine, is féidir le heasnamh in aon cheann de na vitimíní an baol damáiste craiceann a mhéadú, lena n-áirítear ailse craiceann. De réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair, is é ailse craicinn an cineál ailse is coitianta.
Má dhéanann tú cinnte go bhfaigheann tú go leor vitimíní féadann tú do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus óg. Is féidir é seo a aistriú go laghdú ar:
- spotaí dorcha
- deargadh
- roic
- spotaí garbh
- triomach
Foghlaim faoi na ceithre vitimíní is tábhachtaí do do chraiceann.
Cad iad na vitimíní atá riachtanach dár gcraiceann?
- Vitimín K: Tá Vitimín K riachtanach chun cabhrú leis an gcomhlacht sa phróiseas téachtadh fola, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht chun ciorruithe, bruises, agus limistéir a bhfuil tionchar ag máinliacht a leigheas. Creidtear freisin go gcabhraíonn príomhfheidhmeanna vitimín K le roinnt coinníollacha níos measa craiceann.
- Vitimín E: Vitimín E, frithocsaídeoir. Is é a phríomhfheidhm i gcúram craiceann ná cosaint a dhéanamh i gcoinne damáiste gréine. Déanann Vitimín E ghathanna díobhálacha UV a ionsú ón ngrian nuair a chuirtear ar an gcraiceann é. Tagraíonn Photoprotection do chumas an chomhlachta damáiste de bharr ghathanna UV a laghdú. Is féidir leis seo cabhrú le spotaí dorcha agus wrinkles a chosc.
- Vitimín C:Faightear vitimín C i leibhéil arda san eipideirm (ciseal seachtrach an chraiceann) chomh maith leis an deirm (ciseal istigh an chraiceann). Cuidíonn a chuid airíonna frith-ailse (frithocsaídeach) agus ról i dtáirgeadh collagen do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Sin é an fáth go bhfuil vitimín C ar cheann de na príomh-chomhábhair a fhaightear i go leor táirgí cúram craicinn frith-aosaithe.
- Vitimín D: Is minic a dhéantar Vitimín D nuair a ionsúnn do chraiceann solas na gréine. Tiontaítear colaistéaról go vitimín D nuair a tharlaíonn sé seo. Déantar Vitimín D a ionsú ansin ag an ae agus na duáin agus á iompar ar fud an chomhlachta chun cealla sláintiúla a fhoirmiú.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu