Faigh réidh le mothú na leisce i Ramadan

Faigh réidh le mothú na leisce i Ramadan

Le linn Ramadan, is féidir le daoine áirithe tuirseach agus sluggish a fhágáil mar gheall ar an easpa bia agus uisce i rith an lae. De réir mar a laghdaítear uaireanta oibre agus staidéir, féadann sé a bheith deacair fanacht gníomhach agus dírithe ar feadh an lae. De réir tuarascála a d'ullmhaigh Tamar Abu Eish agus a d'fhoilsigh Al Arabiya.net English, tá roinnt leideanna ann chun tuirse a chosc agus tú ag troscadh:

1. Ól go leor uisce

Molann saineolaithe 8-10 spéaclaí uisce ar a laghad a ól go laethúil le linn uaireanta neamh-troscadh chun díhiodráitiú a chosc. Is féidir leat freisin uisce insileadh le torthaí, sú úr, uisce cnó cócó, agus taenna luibhe a ól.

2. Seachain caiféin

Taitníonn roinnt daoine ag ól tae nó caife ar maidin agus ansin déanann siad a gcuid cravings caiféin a fhritháireamh trína ól tar éis an bhricfeasta. Is féidir díhiodráitiú a chur faoi deara má itear an iomarca caiféin, mar sin is fearr teorainn a chur leis an méid caife, tae nó deochanna boga a chaitear tar éis iftar.

3. Tóg naps go minic

Cuireann codlata isteach go mór ar leibhéil fuinnimh. Le linn Ramadan, nuair a bhíonn an chuid is mó de ghníomhaíochtaí ar siúl tar éis luí na gréine, tá sé fíor-riachtanach a chinntiú go bhfaigheann tú go leor scíthe. D'fhéadfadh sé cabhrú le leibhéil fuinnimh a athluchtú má ghlactar naipeanna gearra 15 nó 30 nóiméad i rith an lae.

4. Ith bricfeasta sláintiúil

Is féidir le leibhéil fuinnimh a chothabháil trí bhianna sláintiúla a ithe amhail dátaí, torthaí agus glasraí. Ba chóir bianna friochta agus siúcraí a sheachaint freisin le linn Iftar mar go bhféadfadh siad a bheith mar thoradh ar sluggishness. Ní mór duit béile cothrom próitéine, glasraí agus carbaihiodráití a ithe chun a bheith sásta agus dea-chothaithe.

5. Seachain gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach

Is féidir le tuirse a bheith mar thoradh ar ghníomhaíocht fhisiciúil dhian agus an troscadh chomh luath agus a bhriseann tú do thapa. Is fearr cleachtaí íseal-déine a thriail cosúil le siúl nó ióga.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023