Le XNUMX chomhábhar simplí, bain triail as an smoothie avocado delicious seo:  

•  1 banana
• 1/2 avocado
• 1/2 cupán iógart plain
• 1/2 líomóid, sú
• 1 cupáin uisce

Conas a ullmhú :

1.  Peel an banana, gearrtha i slices é agus é a chur i cumascóir.
2. Gearr an avocado ina dhá leath agus doirt a bhfuil ann i cumascóir.
3.  Cuir 1/2 cupán iógart agus sú leath líomóide leis. Ansin thart ar cupán uisce
4. Measc go dtí go bhfuil na comhábhair réidh
5. Doirt isteach cupáin é agus a sheirbheáil sprinkled le síolta chia agus cnónna.