Seo béilí sláintiúla chun ocras a chomhrac ar an oíche

Seo béilí sláintiúla chun ocras a chomhrac ar an oíche

Nuair a mhothaíonn duine ocras ar an oíche, deireadh sé de ghnáth suas ag ithe cad is féidir a shásamh a ocras, mar shampla brioscaí, seacláid, nó uachtar reoite, ach tá na roghanna unhealthy agus nach bhfuil an t-aon bhealach chun déileáil le cravings i lár na hoíche. , de réir tuarascála a d'fhoilsigh an láithreán gréasáin "NDTV".

béilí sláintiúla

Dúirt an cothaitheoir Lovneet Batra i bpostáil ar an ardán “Instagram” go bhfuil roinnt sneaiceanna sláintiúla ann ar féidir sult a bhaint astu go déanach san oíche agus nach n-eascraíonn meáchan a fháil.

Mhínigh Batra go bhfuil an fonn rud éigin a ithe go déanach san oíche mar thoradh ar iliomad cúiseanna, lena n-áirítear leibhéil siúcra fola neamhchothrom, patrúin neamhrialta béilí, agus neamhoird itheacháin oíche, ag cur in iúl má mhothaíonn duine ocras ar an oíche, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar sé Gan ithe go leor. i rith an lae.

I measc na bhfachtóirí eile ar féidir leo cravings oíche a spreagadh tá rithim circadian athraithe agus strus.

Deir saineolaí cothúcháin Batra gur féidir go n-éireodh le mothú bloating ar maidin agus an duine trína chéile a bheith ag ithe mearbhia san oíche. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr a roghnú bia sláintiúil má tá sé i ndáiríre ag iarraidh rud éigin a ithe. Sonraíodh na roghanna seo a leanas:

1. Tósta chickpea nó hummus
2. Glasraí gaile
3. Dornán cnónna
4. Dornán de shíolta iomlána
5. 100 ml bainne

Molann Patra freisin go gcoimeádtar na bianna seo réidh agus ar láimh le go mbainfí taitneamh astu gan a bheith ag baint leo nuair is gá.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023