Na ceithre chineál súnna is fearr le mothú iomlán

Na ceithre chineál súnna is fearr le mothú iomlán

Seo na smaointe is fearr maidir le súnna sláintiúla a throideann saille agus a fhágann go mbraitheann tú lán go ceann an ama is faide:

1 - Avocado agus sú craobh

Cuimsíonn an smoothie glasraí seo 3 chineál caora (gormair, sútha craobh agus sméara dubha) le bainne cashew a chabhróidh leat fáil réidh le saille a thógáil agus an cineál próitéine is fearr leat a chur leis.

2- Spionáiste agus avocado le flaxseeds

Ní hamháin go mbraitheann tú níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide má chuirtear síolta flax leis an smoothie spionáiste agus avocado seo, ach tá roinnt buntáistí sláinte breise ann. Tá flaxseeds lán de lignans, ar comhdhúile plandaí iad a léiríonn buntáistí sláinte iontach maidir le hailse a chosc agus hormóin chothromaithe.

3 - Seacláid dorcha le banana agus cnónna

Moltar i gcónaí cnónna iomlána, síolta agus coirce a chur le caoineoga sláintiúla chun saille bolg a dhó níos tapúla.

4 - sú craobh agus cóilis

D'fhéadfadh go mbeadh "aisteach" ag cur cóilis leis, ach tugann an comhábhar seo ualach snáithín don sú a choinneoidh tú lán níos faide, agus is féidir leat an próitéin is fearr leat a chur leis freisin.