Is réiteach idéalach é caife chun fáil réidh le breis-mheáchan

Is réiteach idéalach é caife chun fáil réidh le breis-mheáchan

Cé nach réiteach draíochta é do meáchain caillteanas, tugann taighde atá ag teacht chun cinn le fios gur féidir le caife óil a bheith ina theannta sin sláintiúil leis an aiste bia má tá duine ag iarraidh cúpla kilos a chailleadh, a bhuíochas dá chumas appetite a rialáil agus an meitibileacht a spreagadh, de réir rud a d’fhoilsigh an suíomh Gréasáin Meabhair do chomhlacht glas.

cúiseanna meáchain caillteanas

Ní hamháin go dtiocfaidh méadú gasta caiféin ar chupán caife a ól ar maidin, ach féadann sé meáchain caillteanas a chur chun cinn, mar:

1. Laghdaíonn appetite

Dar leis an gcothaitheoir Kelly Jones, is féidir le caife feidhmiú mar shochtadh goile do dhaoine áirithe. Go deimhin, léiríonn staidéir gur féidir ól caife suas le ceithre huaire an chloig roimh béile laghdú ar an méid bia a ithe.

Deir Whitney Crouch, cothaitheoir comhtháite, go spreagann caife cuid den néarchóras uathrialach freisin, a bhfuil sé cruthaithe go laghdaítear ocras agus go n-ardóidh sé satiety.

2. Cuireann meitibileacht chun cinn

Fuarthas amach i roinnt taighde go bhféadfadh airíonna cothaithe meáchain caillteanas an chaife eascairt as a éifeachtaí ar chothromaíocht fuinnimh. Go sonrach, ceaptar go méadaíonn caife an méid calraí a dhónn an corp gach lá. “Léiríonn torthaí staidéir gur féidir le tomhaltas caiféin dó calraí a mhéadú thart ar 80-150 calories,” a mhíníonn Crouch.

Léiríonn taighde go bhfuil bacainní níos mó ag daoine a bhfuil saille comhlacht níos ísle acu maidir le calories a dhó ná iad siúd a bhfuil méideanna níos airde saille coirp acu.

3. méaduithe dhó saill

Léirigh torthaí staidéir saotharlainne go bhfeabhsaíonn aigéad chlorogenic, cumaisc a fhaightear i pónairí caife, meitibileacht saille. Is dócha go rialaíonn aigéad chlorogenic roinnt einsímí agus bealaí a bhaineann le carnadh saille, rud a laghdóidh saille comhlacht.

Léiríonn taighde eile gur féidir le cupán caife a ól roimh dul go dtí an seomra aclaíochta a bheith tairbheach freisin, a bhuíochas dá ábhar caiféin.

De réir athbhreithnithe a foilsíodh san iris Nutrients, mhéadaigh dáileog measartha caiféin roimh aclaíocht aeróbach go mór dó saille le linn aclaíochta. Léirigh staidéar eile freisin gur fheabhsaigh caiféin an ocsaídiú saille uasta le linn aclaíochta suas le 29%.

An méid ceart caife

I bhformhór na gcásanna, is fearr cloí le ceann amháin nó dhá chupán caife chun sochair sláinte féideartha a uasmhéadú gan é a ró-mhór le caiféin.

"Ar mhaithe le feidhmíocht, moltar 2-6 mg caiféin in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp," a deir Jones Má tá meáchan 70 kg ag duine, aistríonn sé seo go dtí thart ar 204-408 mg caiféin, nó thart ar dhá go cúig chupán. lá.”

Molann Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) nár chóir go mbeadh an méid caiféin a chaitear níos mó ná thart ar 400 milleagram in aghaidh an lae, atá comhionann le thart ar cheithre go cúig chupán. Is féidir le iomarca caiféin a bheith ina chúis le raon leathan fo-iarsmaí diúltacha, lena n-áirítear imní, strus, fadhbanna díleácha, agus insomnia.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023