Comharraidhean agus làimhseachadh easbhaidh vitimín B12

Tha dìth vitamain a 'leantainn gu:
1- Constipation.
2 - Sèid a 'chuirp.
3- Numbness anns na làmhan agus na casan
4 - A 'call biadh agus sgìth.
5 - Atrophy fèitheach agus neònach.
6- Eas-òrdughan gabhaltach agus mì-mhodh.
7- Dìochuimhneachadh luath, ceann goirt agus nausea.
8- Dermatitis, milleadh craiceann agus hypersensitivity
9- Gruag a' tuiteam
10- Galaran a 'bheul agus a' theanga, craiceann a 'chraicinn agus ulcers na teanga.
11- Anemia (anemia) agus convulsions.
12 - teannachadh neònach agus trom-inntinn.
13- Pian cnàimh agus vertebrae.

Glasraich airson làimhseachadh easbhaidh vitimín B12:
Peirsil - broccoli - càl - curranan - peasairean - bioran-uisge

Toraidhean airson a bhith a 'làimhseachadh easbhaidh bhiotamain B12:
Apricots - bananathan - ùbhlan - avocados - cinn-latha

Luibhean airson dìth bhiotamain B12:
Fenugreek - sìol fennel - mint - chamomile - saoi

Contraindications ann an làimhseachadh easbhaidh bhiotamain B12:
1- Pròtain bheathaichean agus feòil air a phròiseasadh ( grùthan , isbean, feòil lòn, pastrami, agus feadhainn eile).
2 - Saill agus margarine.
3- Biadh air a smocadh agus saillte, biadhan à tiona, picil agus sabhs teth.
4- Deoch-làidir, cofaidh, cola agus seoclaid.
5- Smocadh agus smocadh fulangach.
6 - grunndagan, mangoes agus measan neo-aibidh.
7- Foul, falafel, megplant, iasg saillte agus càise roumi.

Molaidhean rè làimhseachadh:
1- Ith seachd cinn-latha bog ann am bainne.
2 - Ith aon lobh-bhùird de mhealas cinn-latha gach latha.
3- Ith spàin de beirm le iogart no sùgh.
4- Ith cruithneachd germ.
5— Ith coirce.